Follow Me:

最新文章

本日人氣:99999
累積人氣:999999

本日嚴選

  • 關於我
  • 婚姻育兒碎碎唸
  • 家庭咖啡館料理
  • 食譜
  • 美食
  • 旅行
  • 生活風格

目前分類:瘦身餐 (20)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

01.jpg
很多捧友常問到減醣是不是不能吃澱粉、不能吃水果、不能吃......親愛的,如果要因為減肥而讓你什麼都不能吃,這也太痛苦了吧。這時候我知道你一定想問:「什麼都能吃?但是蛋糕餅乾搖杯就不行啊,不是嗎?」

你突破盲腸了,這你真的要聽"吸腹"講,什麼都可以吃是真的,但比重請施主多衡量。我也會在我減肥期間喝珍奶吃蛋糕,但是這類高醣食物我是偶爾一次而且只吃一口或兩口。我知道看到這裡你一定會覺得太苦了,不能吃想吃的東西這實在太苦了啊。但有沒想過其實減醣後能吃的食物反而比卡路里減重更多呢,減醣是我比較過許多減肥後覺得既健康又有許多緩和空間的方式,相較於很多減肥,它輕鬆太多又有效果,重點是容易堅持、可以長久執行,所以,真那麼愛美又想要吃犯規食物的話,那就先讓自己減醣養出不易復胖的體質,這樣你偶爾放縱一下才真正舒坦自在。減醣後反而吃起東西多了更多樂趣,那快樂絕對比瘋狂放縱完卻常對自己不滿意、信心低落的感覺好,要蛻變成這樣的過程說來話長,有機會腹女我再跟大家好好聊囉。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.jpg
我是個很愛薑燒菜色的人,像薑燒豬肉我可是亂厲害一把,煮過的版本很多,最喜歡的做法有燒肉版本的也有速炒版(改天有機會再分享),但其實很多人不曉得的是薑燒旗魚的美味度也很厲害,做為日常菜系或減醣餐的主角都是絕頂適合。

今天要分享的就是價格實惠做起來又美味的娜塔限醣20g瘦身餐-薑燒旗魚排、薑煸胡蘿蔔木耳地瓜葉+糙米飯,蔬菜的口味和旗魚排是經過精心搭配,飽足感更是沒話說的,喜歡海鮮喜歡吃魚的人千萬別錯過這一套,晚餐吃非常好呢。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.jpg
腹女我展開減醣生活後,很多事都開始不一樣了,像是偶爾會出現讓我忍不住翻白眼的情況......
前陣子有天回娘家時,我媽看著我說:「妳爸叫我跟你說不要再瘦下去了」
我:「蛤?我有沒有聽錯!」

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.jpg
減肥時大家最常選擇的應該就是雞胸了,之前我在基礎版的減醣食譜中也曾分享過幾種吃法,相信大家都非常熟悉了。今天腹女我既然還敢來教大家雞胸料理,自然有升級變化囉。一般切成片狀的雞胸肉很少人敢直接火上加熱,要不就是加少許水小火慢煎或事先讓肉吃水、浸牛奶軟化處理後再煎,這些都是讓雞胸肉片軟嫩的方法,不過我今天要教大家的比較不一樣-用美奶滋醃,簡單又能達到豐潤多汁的口感、創造不同的風味呢。

這套娜塔限醣20g瘦身餐-「美奶滋嫩雞炒時蔬、菇菇昆布清湯、糙米飯」一樣是具有飽足感但份量挺適中的減醣搭配,想知道怎麼做就快跟我來吧。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.jpg
從上上週開始,腹女娜塔限醣20g瘦身餐這個新節目開播了,製作人就是我本人,攝影、美編、食譜設計、料理者、撰稿人、助理,甚至親身體驗的人選全部都是我唷(時機麥麥,你們也知道製作節目難為呀),哈哈。好啦,其實我想說的是,要決心製作這樣的節目真的非常不容易,尤其是決定提供給大家更多變化的開始,意謂著我需要將這些內容反覆嘗試無數次、調查更多資訊才能製播。

有些減醣菜色我甚至是調整了十幾次直到我滿意為止才發表,希望大家體會,要配到醣份20g剛剛好又要美味升級,新鮮、好製作,調味、熱量和飽足感等因素都要同步考量,這是有一定難度的。新的娜塔限醣20g瘦身餐,全都是娜塔版減醣減肥餐的升級變化,為了要發表這樣的新內容,花了大家想像不到的時間和心血投注哪。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.jpg
我始終覺得,減肥不該是痛苦的事。如果不能吃好吃的食物那多無趣啊←所以一定要把減肥變有趣(握拳)

我那無數人好評的娜塔版減醣減肥餐,好多人照著吃都效果奇好!

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

01.jpg
腹女我們幾乎每個假日都吃鬆餅,已經變成一種固定的生活模式。有時自己調、有時我會用市售的鬆餅粉,無論鍋煎還是用鬆餅機,什麼版本的我大概都做過了←沒辦法,誰叫我家是咖啡館呢(甩頭毛)

但是用現成鬆餅粉煎呢,若是跟我一樣減醣減肥的話,坦白說大概一餐只能吃個幾口或半片而已,你知道為什麼嗎?

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

00.jpg
大家好,我是腹女娜塔。最近我在減醣方面可說越來越有心得(樂)
追求快速美味、一餐控制在醣份20g,逐漸得心應手,激盪出好多過去沒想過的樂趣呢。
是的,減肥就跟生活一樣,用對方法、萌現了滿滿動力、不斷感受到成就感,這樣才能持之以恆!

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()

IMGS2213.jpg
每天都在想我的減醣餐要吃些什麼好?
不僅要快速好做也要兼顧健康美味,醣份更要控制在一餐20g。
吃著吃著,我發現每餐幾乎都會吃到一點澱粉,米飯大約是一餐吃20g左右(差不多就是兩口的量)。雖然可以煮一鍋飯全家一起吃,然後我只取我要吃的量就好,但當只有我自己吃飯或其他情況時,不太可能為了兩口飯特地去煮一鍋飯啊,這樣準備要怎麼做才方便?

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

IMGS0038.jpg
減肥難免會遇到肚子餓或嘴很饞的狀況,即便是很有飽足感的減醣餐也一樣,有時候就是想吃點什麼嘛~我懂我超懂,因為我也常會這樣,不餓也想吃(天性貪吃沒得救)

我常說減醣時我沒餓著是真的,因為我很會幫自己找低醣或幾乎零醣質的食物補充。常想一堆好吃的低醣變化吃法,實在是我不想減得太痛苦導致又再減肥失敗。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

IMGS4496.jpg
大家好,我是剛去完大阪又跑到波士頓追龍蝦漢堡的腹女娜塔,有在發摟我臉書的捧友應該都知道本人依然減醣減肥中(至今執行七個月),但是出國我就沒在管(誰出國減肥啊,那多沒樂趣你說是吧),沒想到超過半個月美食吃不停回國後我竟完.全.沒.復.胖,這真的太太太不可思議了!(過去我的體質一直很難瘦加上非常容易復胖,所以對我來說真的是神蹟,莫非減醣讓我體質改變?!)

在日本我還節制點,但神戶牛啊鬆餅蛋糕大阪燒等我還是照吃,去美國的兩週更是打定主義非吃不可,加上美國是個減醣人超難找食物吃的地方,他們的主食確實是漢堡披薩這些高醣份食物,我也入境隨俗跟著吃了漢堡蛋糕及海陸大餐們,也心滿意足嚐了許多在地知名的中菜,原本心想之前瘦下的鐵定白費了、回來不復胖才有鬼,沒想到站上體重計左量右量我還是維持出發前的54kg!這......或許對天生瘦子或容易瘦的人來說完全無感,但是你們知道我以前多容易發胖嗎?復胖更是只要三兩天大吃就註定逃不過的命運!誰能料到如今偶爾放縱半個月體重還能不動如山,我自己都驚訝到掉下巴了。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

01.jpg
天哪、天哪、天哪!才努力吃我的減醣餐不到一週,我.又.瘦.了!
之前一個多月我都隨意吃,雖然一直有限制醣份卻沒有刻意計算,還好完全沒復胖,呼。但一直沒新進展我也蠻擔心,想想還是得加把勁,不然再拖下去就怕韋德那臭傢伙的嘲笑會成真,他常說我骨架粗大再怎麼瘦也不可能達到目標,看看他多可惡,我都卯起來減了耶,這人竟然一點好話都沒有,x的。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

IMGS3373.jpg
太多人私訊問娜塔我還有沒有在減肥?
當然有啊,我還沒達到目標呢! 雖然持續限醣中,但我前段時間整整一個多月發懶沒有特別計算只是憑感覺在吃,偶爾還會吃一些自己愛吃的呢,還好身材一直把持的很好沒有復胖,多虧減醣減肥救了我,不然以前的我真是超超超容易復胖的啊。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

01.jpg
我迷上減肥了!
看到這句你一定覺得我瘋了吧,誰會喜歡減肥啊!妳人生願望不是吃到吐都活脫是個死瘦子?怎麼可能迷上減肥?

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

IMGM0620.jpg
減肥碰到停滯期真的很傷腦筋,最近體重體脂一直沒什麼變化,讓我開始擔心自己會是永遠瘦不成的胖子...
但我依然選擇限醣的用餐方式,這方法讓我至少不像以前那麼容易復胖,即使週末假期都外食吃大餐,按照限醣的原則吃我還是吃到許多喜歡的食物,而且之前減下的肥油也沒有長回來的跡象,所以我一定要繼續努力堅持(握拳)

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

IMGS0273.jpg
我已經限醣減肥快一個半月了,前一個月效果非常明顯(瘦了4kg);但這個月開始,我覺得速度慢慢降下來,雖然沒有復胖值得慶幸,但我沒想到這麼快就遇到停滯期,OMG!不過不能因為沒有持續下降就開始心急,任何減肥方法,只要是健康方式都需要有耐心。至少限醣讓我一開始有了信心,而且持續這麼做,偶爾小小放縱一下也不復胖,所以說什麼都要再堅持看看你說是不是?

這段時間我一直在變化我的限醣菜單,最近愛上新發明的麻油菇菇雞湯,這個做法將麻油雞的做法改變,也並非傳統香菇雞的煮法、不用乾香菇而是用新鮮香菇去燉,只放微量的酒,在在都想辦法讓醣份降低但美味指數不變。至於為什麼能達到減醣效果?一邊跟大家分享做法我會一邊告訴大家。

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

封面.jpg
偶爾也想吃酥香多汁的鹽酥雞啊,可是愛美又怕發胖到底該怎麼解饞?
我就是這樣啊!減肥總不能一直無止盡清淡飲食吧(受不了,真的好貪吃喔我)

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

IMGM4052.jpg
這絕對是我這輩子瘦最快也最有成效的一次!而且是非常振奮人心的健康減肥法
餐餐正常吃,只是把飲食內容做點改變
三星期就自然瘦下4kg,我自己都傻眼了!

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(57) 人氣()

01.jpg
今年生完我們第二個寶貝星球妹,到現在已經滿六個月啦!
餵了六個月母奶,現在一樣有餵,但是調整成親餵、不另外擠奶、晚上睡前餵一餐配方奶的方式,然後就是我也該執行產後瘦身了。就在這時候,極需減肥的我受邀推薦一本很厲害的新書,這本書就是號稱能夠讓人一年減下20公斤的超強瘦身食譜-《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》,作者是日本知名低醣料理研究家-麻生怜未。閱讀之後我想像著自己踏著高跟鞋在百貨公司裡輕舞飛揚,身材好到爆炸、穿什麼都時髦有型走路有風,喔呵呵呵~~(妄想症嗎我)總之我覺得看到了好多絲曙光,我一定要變瘦(握拳))

文章標籤

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

01
減肥不能不吃,自己動手做最好。
娜塔今天要教大家一道有菜有肉又爽口的輕食主菜:涼拌酸辣肉片,作法不難,讓你減肥期間也能嚐美味。

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()

找更多相關文章與討論

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼