娜塔腹女生活

我始終覺得，減肥不該是痛苦的事。如果不能吃好吃的食物那多無趣啊←所以一定要把減肥變有趣(握拳)

我那無數人好評的娜塔版減醣減肥餐，好多人照著吃都效果奇好！

腹女我們幾乎每個假日都吃鬆餅，已經變成一種固定的生活模式。有時自己調、有時我會用市售的鬆餅粉，無論鍋煎還是用鬆餅機，什麼版本的我大概都做過了←沒辦法，誰叫我家是咖啡館呢(甩頭毛)

但是用現成鬆餅粉煎呢，若是跟我一樣減醣減肥的話，坦白說大概一餐只能吃個幾口或半片而已，你知道為什麼嗎?

大家好，我是腹女娜塔。最近我在減醣方面可說越來越有心得(樂)
追求快速美味、一餐控制在醣份20g，逐漸得心應手，激盪出好多過去沒想過的樂趣呢。
是的，減肥就跟生活一樣，用對方法、萌現了滿滿動力、不斷感受到成就感，這樣才能持之以恆！

每天都在想我的減醣餐要吃些什麼好？
不僅要快速好做也要兼顧健康美味，醣份更要控制在一餐20g。
吃著吃著，我發現每餐幾乎都會吃到一點澱粉，米飯大約是一餐吃20g左右(差不多就是兩口的量)。雖然可以煮一鍋飯全家一起吃，然後我只取我要吃的量就好，但當只有我自己吃飯或其他情況時，不太可能為了兩口飯特地去煮一鍋飯啊，這樣準備要怎麼做才方便?

減肥難免會遇到肚子餓或嘴很饞的狀況，即便是很有飽足感的減醣餐也一樣，有時候就是想吃點什麼嘛～我懂我超懂，因為我也常會這樣，不餓也想吃(天性貪吃沒得救)

我常說減醣時我沒餓著是真的，因為我很會幫自己找低醣或幾乎零醣質的食物補充。常想一堆好吃的低醣變化吃法，實在是我不想減得太痛苦導致又再減肥失敗。

大家好，我是剛去完大阪又跑到波士頓追龍蝦漢堡的腹女娜塔，有在發摟我臉書的捧友應該都知道本人依然減醣減肥中（至今執行七個月），但是出國我就沒在管（誰出國減肥啊，那多沒樂趣你說是吧），沒想到超過半個月美食吃不停回國後我竟完.全.沒.復.胖，這真的太太太不可思議了！（過去我的體質一直很難瘦加上非常容易復胖，所以對我來說真的是神蹟，莫非減醣讓我體質改變?!）

在日本我還節制點，但神戶牛啊鬆餅蛋糕大阪燒等我還是照吃，去美國的兩週更是打定主義非吃不可，加上美國是個減醣人超難找食物吃的地方，他們的主食確實是漢堡披薩這些高醣份食物，我也入境隨俗跟著吃了漢堡蛋糕及海陸大餐們，也心滿意足嚐了許多在地知名的中菜，原本心想之前瘦下的鐵定白費了、回來不復胖才有鬼，沒想到站上體重計左量右量我還是維持出發前的54kg！這......或許對天生瘦子或容易瘦的人來說完全無感，但是你們知道我以前多容易發胖嗎?復胖更是只要三兩天大吃就註定逃不過的命運！誰能料到如今偶爾放縱半個月體重還能不動如山，我自己都驚訝到掉下巴了。

天哪、天哪、天哪！才努力吃我的減醣餐不到一週，我.又.瘦.了！
之前一個多月我都隨意吃，雖然一直有限制醣份卻沒有刻意計算，還好完全沒復胖，呼。但一直沒新進展我也蠻擔心，想想還是得加把勁，不然再拖下去就怕韋德那臭傢伙的嘲笑會成真，他常說我骨架粗大再怎麼瘦也不可能達到目標，看看他多可惡，我都卯起來減了耶，這人竟然一點好話都沒有，x的。

太多人私訊問娜塔我還有沒有在減肥？
當然有啊，我還沒達到目標呢! 雖然持續限醣中，但我前段時間整整一個多月發懶沒有特別計算只是憑感覺在吃，偶爾還會吃一些自己愛吃的呢，還好身材一直把持的很好沒有復胖，多虧減醣減肥救了我，不然以前的我真是超超超容易復胖的啊。

我迷上減肥了
看到這句你一定覺得我瘋了吧，誰會喜歡減肥啊！妳人生願望不是吃到吐都活脫是個死瘦子？怎麼可能迷上減肥？

真的！

減肥碰到停滯期真的很傷腦筋，最近體重體脂一直沒什麼變化，讓我開始擔心自己會是永遠瘦不成的胖子...
但我依然選擇限醣的用餐方式，這方法讓我至少不像以前那麼容易復胖，即使週末假期都外食吃大餐，按照限醣的原則吃我還是吃到許多喜歡的食物，而且之前減下的肥油也沒有長回來的跡象，所以我一定要繼續努力堅持(握拳)

我已經限醣減肥快一個半月了，前一個月效果非常明顯(瘦了4kg)；但這個月開始，我覺得速度慢慢降下來，雖然沒有復胖值得慶幸，但我沒想到這麼快就遇到停滯期，OMG！不過不能因為沒有持續下降就開始心急，任何減肥方法，只要是健康方式都需要有耐心。至少限醣讓我一開始有了信心，而且持續這麼做，偶爾小小放縱一下也不復胖，所以說什麼都要再堅持看看你說是不是？

這段時間我一直在變化我的限醣菜單，最近愛上新發明的麻油菇菇雞湯，這個做法將麻油雞的做法改變，也並非傳統香菇雞的煮法、不用乾香菇而是用新鮮香菇去燉，只放微量的酒，在在都想辦法讓醣份降低但美味指數不變。至於為什麼能達到減醣效果？一邊跟大家分享做法我會一邊告訴大家。

偶爾也想吃酥香多汁的鹽酥雞啊，可是愛美又怕發胖到底該怎麼解饞？
我就是這樣啊！減肥總不能一直無止盡清淡飲食吧(受不了，真的好貪吃喔我)

這絕對是我這輩子瘦最快也最有成效的一次！而且是非常振奮人心的健康減肥法！
餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變
三星期就自然瘦下4kg，我自己都傻眼了！

今年生完我們第二個寶貝星球妹，到現在已經滿六個月啦！
餵了六個月母奶，現在一樣有餵，但是調整成親餵、不另外擠奶、晚上睡前餵一餐配方奶的方式，然後就是我也該執行產後瘦身了。就在這時候，極需減肥的我受邀推薦一本很厲害的新書，這本書就是號稱能夠讓人一年減下20公斤的超強瘦身食譜－《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》，作者是日本知名低醣料理研究家－麻生怜未。閱讀之後我想像著自己踏著高跟鞋在百貨公司裡輕舞飛揚，身材好到爆炸、穿什麼都時髦有型走路有風，喔呵呵呵~~(妄想症嗎我)總之我覺得看到了好多絲曙光，我一定要變瘦(握拳))

減肥不能不吃，自己動手做最好。
娜塔今天要教大家一道有菜有肉又爽口的輕食主菜：涼拌酸辣肉片，作法不難，讓你減肥期間也能嚐美味。