娜塔腹女生活

越活越年輕，不只成功從70kg→60kg，更時常分享各種元氣十足的手做餐點，不說不知道這些美不勝收的料理其實全是素食減醣餐！

這位厲害的減醣好好模範生就是目前住在香港的You Key

今年47歲的家文，自從加入減醣好好後改變了飲食習慣，從原本91公斤變身76公斤、腰圍更是減下13公分之多！
她只花了15週時間就達成，等於不到4個月健康瘦下14公斤、體脂肪下降8%
衣服尺碼整整小了2號

看完真的會很想揪另一半、揪身邊親友一起努力，太激勵人心了！
才三個月，年過半百的Happy Chao夫婦，一同努力督促彼此，減醣飲食加上運動、多飲水，兩人相加起來在這段期間共瘦下超過30公斤、降下體脂10%，健檢報告也有明顯的改善，實在太為你們開心了。
  

這是一段愛與毅力的before & after
Wow！
106→78KG

Q:懷孕哺乳期間可以減醣嗎?這個問題，從我產後接觸減醣到現在，私訊及留言的回覆絕對超過百次以上。
開減醣好好社團以來也常看到很多媽媽們提到這問題，以我親身經歷加上撰書時曾請教專業營養師針對這部份提供建議，我想這點必須好好強調一下。
*附帶一提，照片中的就是生完孩子兩個月後的我跟減醣後的我。

從天氣開始明顯有寒意後，我一直很怕發胖，實際上最近我雖然持續著低醣飲食但完全沒有精確控制也很少運動，所以也就大半月都不敢站上體重計。

什麼叫沒有精確控制? 就是只憑感覺保持低醣的三餐，但有做麵包或外食時心底也知道吃進許多詳細計算會很心驚的食物。

為了籌備大家可以一起參與的堅實減醣衝刺14天活動，腹女我這幾天一直在思考容易實踐的方式，說來這原本是為自己設計的減肥加強計劃，發布臉書是希望藉由這方式提醒自己要堅持。身為資深減肥人，我很懂減肥是一件超容易失敗的事，光一個聚會或一個心情不好的摸門就會"不小心"大吃大喝做發洩，而且台灣到處是美食誘惑，光最基本的飲食控制內心就充滿掙扎，哎哎，我懂我有夠懂的！

所以，一定要想出讓自己可以堅定意志的方法，於是，堅實減醣衝刺14天誕生了～

減醣一年了，除了變瘦之外還有別的嗎？
當然有！
不只瘦，這件事腹女我忍了一年終於可以大聲說出來了~

知道今天我們做什麼去了嗎?
幫我老爸老媽慶生囉，選了間粵菜知名的餐廳慶祝。無疑這是一個誘惑很多的地方，光看個菜單，從海鮮炒麵看到黃金流沙包腹女我的口水就不知擦了幾回，更別說這些大菜上桌後我掐了幾次大腿。

減肥是一段無限挑戰意志力的旅程
就是很多人常講的「減肥是一輩子的事」
以前看到這句我都覺得好哀傷，是說誰沒妄想想吃什麼就吃什麼甚至吃到吐都不怕身材走樣過? 沒有的我知道你一定是屎瘦子(不對，屎瘦子才不會來看我說什麼)

我為什麼一直想減肥？

「因為從來沒真正瘦過！」更精準的說法是：我總是好不容易瘦一些又快速胖回來，有時還更胖(嘆)

關於上次分享的超神效娜塔版限醣減肥餐，有很多人反映效果看得見、皮膚和精神狀態都更好，也有很多人表示自己要上班或租屋沒辦法煮該怎麼辦？
還有更多人私訊詢問醣份的參考依據等等，別擔心，娜塔都聽到你們心聲了。

有在follow娜塔減肥日記的捧油一定覺得很奇怪，怎麼好端端地突然不分享，是不是又放棄了?!

會延期主要是最近手邊事真的太多太忙且家中有長輩仙逝，實撥不出時間每天拍照記錄寫日記，不過減肥計劃私下還是會進行，只是時間延為3/28起接續紀錄。第一階段實際上是由30天變成45天，但日記仍只分享30天，因為原訂初期計劃就是逼自己照相記錄嚴格控制自己的飲食，所以一定要先寫滿30天不可。

(封面照片為昨日中餐，因為難得一次炒三道菜，所以特別拍了留念)
話說前幾天的宜蘭小旅行，雖然有節制但體重仍回升0.5kg(進行至今第一階段剩7天，只減掉1.5kg)，我開始有點急了。

一個標題竟有三個「放」字，我真服了我自己(話說這有什麼?)

為了響應三八婦女節說什麼都要放假的精神(有這回事嗎?)我和韋德策劃了趟三天兩夜輕旅行，跟公婆、Renee、冠大、派妞，一路向北移動，又到了我最愛的放鬆好去處－宜蘭。

標題好像太聳動了吼，話說我已是珠黃人妻大家千萬別誤會，我要說的其實是「碰到帥哥(端菜給)你不吃嗎？」(轉得真硬啊...)

(這是前陣子帶派妞吃的一間餐廳，他們的客家小炒香慘了！)

都熬了整整16天，無奈睡前快讓我搖白旗的，有人知道是什麼嗎？

(圖片來源：Yves Saint Laurent facebook)
最近我很迷Anne Hathaway的俐落短髮look，尤其是她纖長窈窕的身材。

這個週末假期，我又將兩天減肥日記合體了，昨夜看了無敵好看《逆轉人生》所以沒寫(原諒我)，今天一次補滿兩天份，還請大家千萬別見怪！(見怪好像也沒輒，妳都決定這樣寫了......)

和韋德自從生了派妞後，傳說中珍貴的夫妻時間目前只剩共賞DVD。平時工作忙碌，外出看部電影的時光都寥寥無幾，可我們很愛在家一起看影片，靜享難得閒逸。「再忙也要抽空相伴」，是我們無聲的默契。

實不相瞞，娜塔我以前還有個身份就是「大胃女王」！我一直很惱台灣為什麼不辦像日本那樣的大胃王比賽，我總覺得冠軍是我(本宮「想太多」的症頭一直很嚴重)

隨意說兩個小故事好了，讓大家瞭解一下我年少不經事的荒唐食量：