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目前分類:減肥歷程 (39)

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越活越年輕,不只成功從70kg→60kg,更時常分享各種元氣十足的手做餐點,不說不知道這些美不勝收的料理其實全是素食減醣餐!

這位厲害的減醣好好模範生就是目前住在香港的You Key

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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今年47歲的家文,自從加入減醣好好後改變了飲食習慣,從原本91公斤變身76公斤、腰圍更是減下13公分之多!
她只花了15週時間就達成,等於不到4個月健康瘦下14公斤、體脂肪下降8%
衣服尺碼整整小了2號

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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看完真的會很想揪另一半、揪身邊親友一起努力,太激勵人心了!
才三個月,年過半百的Happy Chao夫婦,一同努力督促彼此,減醣飲食加上運動、多飲水,兩人相加起來在這段期間共瘦下超過30公斤、降下體脂10%,健檢報告也有明顯的改善,實在太為你們開心了。
  

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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這是一段愛與毅力的before & after
Wow!
106→78KG

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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Q:懷孕哺乳期間可以減醣嗎?這個問題,從我產後接觸減醣到現在,私訊及留言的回覆絕對超過百次以上。
減醣好好社團以來也常看到很多媽媽們提到這問題,以我親身經歷加上撰書時曾請教專業營養師針對這部份提供建議,我想這點必須好好強調一下。
*附帶一提,照片中的就是生完孩子兩個月後的我跟減醣後的我。

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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從天氣開始明顯有寒意後,我一直很怕發胖,實際上最近我雖然持續著低醣飲食但完全沒有精確控制也很少運動,所以也就大半月都不敢站上體重計。

什麼叫沒有精確控制? 就是只憑感覺保持低醣的三餐,但有做麵包或外食時心底也知道吃進許多詳細計算會很心驚的食物。

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為了籌備大家可以一起參與的堅實減醣衝刺14天活動,腹女我這幾天一直在思考容易實踐的方式,說來這原本是為自己設計的減肥加強計劃,發布臉書是希望藉由這方式提醒自己要堅持。身為資深減肥人,我很懂減肥是一件超容易失敗的事,光一個聚會或一個心情不好的摸門就會"不小心"大吃大喝做發洩,而且台灣到處是美食誘惑,光最基本的飲食控制內心就充滿掙扎,哎哎,我懂我有夠懂的!

所以,一定要想出讓自己可以堅定意志的方法,於是,堅實減醣衝刺14天誕生了~

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減醣一年了,除了變瘦之外還有別的嗎?
當然有!
不只瘦,這件事腹女我忍了一年終於可以大聲說出來了~

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知道今天我們做什麼去了嗎?
幫我老爸老媽慶生囉,選了間粵菜知名的餐廳慶祝。無疑這是一個誘惑很多的地方,光看個菜單,從海鮮炒麵看到黃金流沙包腹女我的口水就不知擦了幾回,更別說這些大菜上桌後我掐了幾次大腿。

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減肥是一段無限挑戰意志力的旅程
就是很多人常講的「減肥是一輩子的事」
以前看到這句我都覺得好哀傷,是說誰沒妄想想吃什麼就吃什麼甚至吃到吐都不怕身材走樣過? 沒有的我知道你一定是屎瘦子(不對,屎瘦子才不會來看我說什麼)

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我為什麼一直想減肥?

「因為從來沒真正瘦過!」更精準的說法是:我總是好不容易瘦一些又快速胖回來,有時還更胖(嘆)

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醣份究竟怎麼查?天哪這實在太多太多人問了,是大家向我詢問的減醣問題No. 1!
台灣食品營養成分資料庫FDA早已改版,加上最近多人詢問各種相關包裝標示的問題,在此統一整理出這篇讓大家參考,除了讓大家知道怎麼查最準確,同時也會詳細說明如何計算喔。
  

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其實我很不甘願提停.滯.期三個字,因為從我展開減肥第一個月瘦下4kg後,已經超過一個半月體重體脂都沒動靜,但是就碰到了一直逃避也不是辦法,是吧。
從去年11/1開始,有在發摟我限醣減肥這件事的捧油應該都知道,第一個月就瘦4公斤對我來說真是太驚喜了!(原本61變57kg、體脂32%變28%)

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關於上次分享的超神效娜塔版限醣減肥餐,有很多人反映效果看得見、皮膚和精神狀態都更好,也有很多人表示自己要上班或租屋沒辦法煮該怎麼辦?
還有更多人私訊詢問醣份的參考依據等等,別擔心,娜塔都聽到你們心聲了。

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()

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這是3/2也就是年後減肥第七天的晚餐,整天我都控制一餐的主餐在1~2個拳頭大小以內,水果部份把熱量較高的放在白天吃,晚上以熱量較低的水果為主。

(白天兩餐的照片不知飛到哪兒去,我找了好久都沒找到,只好只放晚餐囉)

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年後減肥計畫第二到第六天,看了照片紀錄才知道自己做了什麼、吃了什麼,寫日記能幫助自己做檢討,挺好的。

來回顧一下這幾天看我怎麼減肥吧!

娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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我這輩子好像減肥沒停過,其實我一點都不愛減,我的夢想是
天天吃到吐依然瘦巴巴」,但年過30後一身泡芙肉真的讓我很苦惱,花了很久的時間運動控制食量,效果卻只有一點點,然後放縱個幾天立刻肥肉回歸,長起肉來完全不客氣,說肥就肥。


前陣子瘦了一點,過個年而已,稍縱口腹之欲個幾天,竟不僅復胖還又多了2kg,站上體重計時我的眼睛直瞪,驚呆了!

娜塔 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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跑了一個月(心得在此),瘦不到1kg。

有人說運動減肥不能急,但對這輩子沒那麼拼命跑過的我來說,多少有點急。

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()


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三個月前喊著要運動減肥,結果太久沒動的後果就是效率奇差,運動前不懂熱身,健走不到半小時就氣喘吁吁。

娜塔 發表在 痞客邦 留言(23) 人氣()

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終於到了這一天,要公布我減肥計劃初階段(45天)以來的減重結果......

不過娜塔有些心傷,雖然有瘦,成果卻不如預期良好呀!

娜塔 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()

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