娜塔腹女生活

又再展開瘦身實在是很不想
但前陣子搬家一忙給自己很多藉口放鬆，或是工作一累就鬆懈，胖到不舒服，怎樣都看自己不順眼總是要還債的。

越活越年輕，不只成功從70kg→60kg，更時常分享各種元氣十足的手做餐點，不說不知道這些美不勝收的料理其實全是素食減醣餐！

這位厲害的減醣好好模範生就是目前住在香港的You Key

今年47歲的家文，自從加入減醣好好後改變了飲食習慣，從原本91公斤變身76公斤、腰圍更是減下13公分之多！
她只花了15週時間就達成，等於不到4個月健康瘦下14公斤、體脂肪下降8%
衣服尺碼整整小了2號

看完真的會很想揪另一半、揪身邊親友一起努力，太激勵人心了！
才三個月，年過半百的Happy Chao夫婦，一同努力督促彼此，減醣飲食加上運動、多飲水，兩人相加起來在這段期間共瘦下超過30公斤、降下體脂10%，健檢報告也有明顯的改善，實在太為你們開心了。
  

這是一段愛與毅力的before & after
Wow！
106→78KG

Q:懷孕哺乳期間可以減醣嗎?這個問題，從我產後接觸減醣到現在，私訊及留言的回覆絕對超過百次以上。
開減醣好好社團以來也常看到很多媽媽們提到這問題，以我親身經歷加上撰書時曾請教專業營養師針對這部份提供建議，我想這點必須好好強調一下。
*附帶一提，照片中的就是生完孩子兩個月後的我跟減醣後的我。

從天氣開始明顯有寒意後，我一直很怕發胖，實際上最近我雖然持續著低醣飲食但完全沒有精確控制也很少運動，所以也就大半月都不敢站上體重計。

什麼叫沒有精確控制? 就是只憑感覺保持低醣的三餐，但有做麵包或外食時心底也知道吃進許多詳細計算會很心驚的食物。

為了籌備大家可以一起參與的堅實減醣衝刺14天活動，腹女我這幾天一直在思考容易實踐的方式，說來這原本是為自己設計的減肥加強計劃，發布臉書是希望藉由這方式提醒自己要堅持。身為資深減肥人，我很懂減肥是一件超容易失敗的事，光一個聚會或一個心情不好的摸門就會"不小心"大吃大喝做發洩，而且台灣到處是美食誘惑，光最基本的飲食控制內心就充滿掙扎，哎哎，我懂我有夠懂的！

所以，一定要想出讓自己可以堅定意志的方法，於是，堅實減醣衝刺14天誕生了～

減醣一年了，除了變瘦之外還有別的嗎？
當然有！
不只瘦，這件事腹女我忍了一年終於可以大聲說出來了~

知道今天我們做什麼去了嗎?
幫我老爸老媽慶生囉，選了間粵菜知名的餐廳慶祝。無疑這是一個誘惑很多的地方，光看個菜單，從海鮮炒麵看到黃金流沙包腹女我的口水就不知擦了幾回，更別說這些大菜上桌後我掐了幾次大腿。

減肥是一段無限挑戰意志力的旅程
就是很多人常講的「減肥是一輩子的事」
以前看到這句我都覺得好哀傷，是說誰沒妄想想吃什麼就吃什麼甚至吃到吐都不怕身材走樣過? 沒有的我知道你一定是屎瘦子(不對，屎瘦子才不會來看我說什麼)

我為什麼一直想減肥？

「因為從來沒真正瘦過！」更精準的說法是：我總是好不容易瘦一些又快速胖回來，有時還更胖(嘆)

其實我很不甘願提停.滯.期三個字，因為從我展開減肥第一個月瘦下４kg後，已經超過一個半月體重體脂都沒動靜，但是就碰到了一直逃避也不是辦法，是吧。
從去年11/1開始，有在發摟我限醣減肥這件事的捧油應該都知道，第一個月就瘦4公斤對我來說真是太驚喜了！(原本61變57kg、體脂32%變28%)

關於上次分享的超神效娜塔版限醣減肥餐，有很多人反映效果看得見、皮膚和精神狀態都更好，也有很多人表示自己要上班或租屋沒辦法煮該怎麼辦？
還有更多人私訊詢問醣份的參考依據等等，別擔心，娜塔都聽到你們心聲了。

這是3/2也就是年後減肥第七天的晚餐，整天我都控制一餐的主餐在1~2個拳頭大小以內，水果部份把熱量較高的放在白天吃，晚上以熱量較低的水果為主。

(白天兩餐的照片不知飛到哪兒去，我找了好久都沒找到，只好只放晚餐囉)

年後減肥計畫第二到第六天，看了照片紀錄才知道自己做了什麼、吃了什麼，寫日記能幫助自己做檢討，挺好的。

來回顧一下這幾天看我怎麼減肥吧!

我這輩子好像減肥沒停過，其實我一點都不愛減，我的夢想是「天天吃到吐依然瘦巴巴」，但年過30後一身泡芙肉真的讓我很苦惱，花了很久的時間運動、控制食量，效果卻只有一點點，然後放縱個幾天立刻肥肉回歸，長起肉來完全不客氣，說肥就肥。

前陣子瘦了一點，過個年而已，稍縱口腹之欲個幾天，竟不僅復胖還又多了2kg，站上體重計時我的眼睛直瞪，驚呆了！

跑了一個月(心得在此)，瘦不到1kg。

有人說運動減肥不能急，但對這輩子沒那麼拼命跑過的我來說，多少有點急。

三個月前喊著要運動減肥，結果太久沒動的後果就是效率奇差，運動前不懂熱身，健走不到半小時就氣喘吁吁。

終於到了這一天，要公布我減肥計劃初階段(45天)以來的減重結果......

不過娜塔有些心傷，雖然有瘦，成果卻不如預期良好呀！