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Q:懷孕哺乳期間可以減醣嗎?這個問題,從我產後接觸減醣到現在,私訊及留言的回覆絕對超過百次以上。
減醣好好社團以來也常看到很多媽媽們提到這問題,以我親身經歷加上撰書時曾請教專業營養師針對這部份提供建議,我想這點必須好好強調一下。
*附帶一提,照片中的就是生完孩子兩個月後的我跟減醣後的我。

  
A:懷孕、哺乳期間請不要減醣"瘦身",可以不吃或少吃精緻糖食物,也可以適量減醣。
所謂的適量是指醣份攝取可以瞭解並控制一些,但請不要執行瘦身時採用的每日50~60g醣攝取方式,很重要請務必先記住。

這段期間是小孩最需要大量養份的時候,也是和孩子最親密接觸的時期,吃進什麼非常重要。

相信懷孕時不要減肥幾乎大部份媽媽都能接受,但是生下孩子後會很想越快把一身肥肉甩掉越好。
我也是啊,我懷老二比懷老大時胖了快8kg,懷的過程就夠讓我擔心以後會更難減了,加上很多人常說什麼產後三個月內是黃金瘦身期(根本想逼屎媽媽),所以當我一邊決定要哺乳一邊又非常想瘦時,我也很煩惱過。

但為了孩子好,我寧可先將愛美這件事放一旁。若刻意減醣讓乳汁變少,孩子就沒辦法喝到足夠乳汁,自己本身也可能因為血糖太低而暈眩不適啊。那時候我根本不曉得之後會接觸到減醣、也不曉得這輩子還能不能瘦(因為我吃得比以前少很多但體重卻一直居高不下),等於說我在哺乳時就是一身胖肉,如照片中左邊那樣,我心裡也想過可能就永遠都是這樣胖胖的吧。

哺乳整整半年,直到斷乳我才決定要開始減肥,那時候剛認識減醣的概念,曾經想過如果能因為這樣瘦個一兩公斤或至少不要再胖下去我就滿足了,想說都過了黃金期了我也不求多,就這樣就好。哪裡知道後來瘦的速度不只超乎我想像,維持更是一件比過去任何減肥都輕鬆容易的事。

當媽之後時常睡眠紊亂、每天忙得不可開交,有幾個人有辦法每天餐餐都華麗多變又擁有許多時間可以時常運動、保養?!不是永遠都不可能,只是一定會有一段孩子還很小的時期必須特別花心思照顧,之後才能慢慢讓自己顧及越多。飲食是瘦身最大的關鍵因素,而且每個人每天都必須吃飯才有體力,有各種營養才能養好這個身體。

好好的吃飯,無論簡單或豐盛,重點是要吃得好、給自己時間好好坐下來休息再繼續。
趁懷孕跟哺乳的時候好好享受跟孩子之間緊密相連的甜蜜,之後只要認真執行減醣,差不多一至兩週就會迅速看到瘦身效果的,所以真的不要急!


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嗨,我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學,嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館,每天都充滿新奇!

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