娜塔腹女生活

只要好好減醣搭配吃好油，要維持好體態變得很容易。因為好油能幫助管控身材啊啊(很重要要強調N遍)~~~阿母勾鼓勵吃好油不是要大家狂灌嘿，還是要適度攝取不要太極端。好油讓食物變得好好吃、身體更健康，所以每天炒菜少不了油，提昇基礎代謝也需要優質的油，所以這幾年我試的品牌還真夠多的，這方面加一加花不少"學費"啊←難怪常被惱公唸。

今天來分享我們家一直以來最常用的酪梨油－是來自紐西蘭原裝的壽滿趣SoMuch酪梨油
這次開團補酪梨油外還有他們家的堅果抹醬、藜麥（已經好多團友每團都大補貨，經典必敗），減醣人最愛的黃豆，黑豆、杏仁粉、純天然低GI椰花蜜糖(這次有新款小罐裝唷)、洋車前子粉、鷹嘴豆、十穀米、即食燕麥片、堅果素香鬆，品項超多的!! 
另外還有我們每天日常保養身體必備的麥蘆卡蜂蜜跟喉片、衛生清潔用的沐浴跟洗手乳(新品)，對了疫情期間大家壓力都好大，我特別加入了舒眠膏這款新品，幫助大家放鬆心情。

這次開團的品項跟贈品都超優的，先看完這篇介紹，等團購開跑比較不傷腦筋唷。

  
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2021年07月「我可是生活家」娜塔 X壽滿趣好物補貨團
訂購表單：https://groupbuy.somuch.tw/kmemv 
團購時間：7/8(四)-7/14(三) 23:59 準時結團
＊出貨時間：於7/19(一)-8/6(五)平日週間依付款順序陸續出貨。
🌟 因疫情期間物流量大增，出貨工作天數需較長時間，但廠商會盡力出貨，讓大家能在最快時間內收到!! 若有配送特殊需求請於 [備註欄] 註明，但實際到貨時間仍需視當日配送情形及地區而定。🌟
　
▍優惠筆記 ▍
📌紐西蘭頂級油品全系列  單瓶$500, 任選2瓶$980, 任選3瓶$1380, 任選4瓶$1840, 任選5瓶$2300, 任選6瓶$2480, 任選12瓶$4680, 任選18瓶$6480, 大於18瓶 每瓶$360。
📌紐西蘭FortyThieves100%堅果抹醬 單瓶$298, 3瓶$804, 大於3瓶 每瓶$268。
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📌紐西蘭Haddrell's UMF 16+蜂蜜2入組每組$3160,再贈紐西蘭元氣草本茶1罐(口味隨機贈)。
📌紐西蘭 La Nature Precieuse 成長天使系列 綿羊乳沐浴露&乳液 單瓶$580, 任選3瓶$1560, 大於3瓶 每瓶$520。綿羊乳護膚皂 單塊$88, 任選6塊$408, 6塊以上 每塊$68。
📌紐西蘭 Scully's 薰衣草蜂蠟舒眠膏 單瓶$298, 3瓶$744, 大於3瓶 每瓶$248。
📌減醣必備 以下都有單包可購買，多包更優惠，團購價等公布訂購連結時都會標註在表單內。
《特惠組合》純天然低GI椰花蜜糖5包組, 每組$1120；純杏仁粉(馬卡龍粉)5包組, 每組$968；有機黃豆5包組, 每組$588；有機黑豆3包組, 每組$490；洋車前子粉5包組, 每組$950；天然即食大燕麥片5包組, 每組$540；鷹嘴豆(埃及豆)3包組, 每組$330；養生十穀米3包組, 每組$780。
📌祕魯藜麥 單包$215, 任選3包$605, 任選5包$980。


 
▍滿額優惠累積加購方案 ▍每項限加購一次
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🎉購物滿$10000元(不含加購金額&運費)，可再用599元 加購Somuch 原味酪梨油2瓶 (每瓶250ml)。
  
   
▍滿額贈禮 ▍累計贈送

🎁購物滿$1250元(不含運費)，隨機贈送Alpro 植物乳品系列1瓶(隨機出貨不挑款)或是成長天使綿羊乳護膚皂1塊(每塊80g，隨機出貨不挑款)。
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🎁購物滿$5000元(不含運費)，再贈送Teatotal草本養生茶1罐(每罐含15茶包，隨機出貨不挑款)。
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【抽獎禮】

獎品：送麥蘆卡蜂蜜綿羊乳護膚皂1塊+薰衣草蜂蠟舒眠膏1瓶，這樣一組共抽5名 (哇! 這獎品是首次爭取到的，非常適合常洗手的防疫期、舒眠膏是好聞又療癒^^)
參加方式請密切留意 我可是生活家 及 減醣好好買 社團團購貼文。


▍注意事項 ▍
＊請確定購買才下單! 請於下單後24小時內完成付款，逾期未付款之訂單將由系統自動取消。
＊運費：新竹貨運物流出貨，台灣本島90元，滿2500元免運費；外島運費180元，滿2500元收運費90元，滿5000元免運費。** 本團不開放海外訂購，謝謝 **
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用一堆塗塗擦擦的保養品其實還不如吃得好、從體內就養好，那種由內而外發出的好氣色，哪裡是什麼保養品能徹底改善的你說是吧。所以我現在真的很少把錢花在不必要的表面救急，要就從平時好好吃把自己養好。

選品質好的油就是再好不過的保養！！！
能幫助維持身材、補充對身體有益的膽固醇、促進代謝，同時又是天然的維生素補給來源。常有人因為長期沒達到基礎代謝率反倒身材不好維持，根據我回答大家問題的豐富經驗，真的好多人的問題都是因為油攝取不足、常吃水煮餐導致越減越胖，有些甚至掉髮嚴重、氣色黃黃的@@

還有油攝取太少也會容易便秘喔（因為腸道缺乏油脂潤滑）


   
壽滿趣SoMuch的油我很喜歡是因為全都是紐西蘭原裝進口的頂級品，紐西蘭水源好空氣佳，採用自然農法栽植的農產品都很讓人放心。



酪梨油富含β谷固醇，可幫助形成好的膽固醇，維持血管正常功能。
另外它的發煙點溫度大於200℃，油質穩定不起煙。



其中冷壓初榨的頂級酪梨油是我超超超熱愛的首推。一倒出來，那璀璨金翠的油綠色超美的、氣味又很清新自然，光外觀就無比新鮮耀眼。
因為我吃不習慣椰子油啦，所以通常炒菜或需要炸東西都會換這支頂級冷壓初榨的酪梨油，因為它沒有特殊的氣味又耐高溫，所以都會拿來跟平時慣用的橄欖油交替使用。

酪梨的單元不飽和脂肪酸超高，能幫助補充對身體有益的膽固醇，調節體質，是這幾年火紅的超級食物。而且它的油很耐高溫，大大減少料理時擔心的高溫烹調導致油變質、易產生對健康有害物質的機率，所以愛酪梨愛極的我真的非常推。

     


我自己用酪梨油，一般都是炒菜居多，但每隔一段時間炸食物我也會用，像是燉我家香噴到光聞就直吞口水的療癒滷肉，我好愛自己炸一大堆金黃蒜片和油蔥酥，炸的時候就是酪梨油倒略淹過油蔥的量，中小火炸到變微黃色後再2~3分鐘就可以起鍋。

是不是極美，我真的超會炸油蔥酥啊（甩頭毛）
其實這也沒什麼，就是耐心等一下就好。用酪梨油是因為它耐溫達200°C以上耶，炸東西放心太多了～

不過雖然耐高溫也不建議火力過大烹調啦，畢竟優質的好油使用了冷壓技術萃取，還是適中的溫度料理最能吸收它的營養價值囉。

  

炸完油蔥酥、蒜酥等剩的油我都會把它過濾到保鮮玻璃盒裡，冷卻了密封收冰箱冷藏，約１週內炒菜時用掉。

這個炒菜超級香的，跟購買市售一些X油油蔥酥那種做使用是差不多的方式，只要好好保存，速速用完是不用擔心的。

   

既然都能炸食物了，做任何料理自然都能用。炒蔬菜尤其好吃，我最近很愛拿來炒雙色花椰菜、青花筍或菠菜，充份補充醣份熱量低又營養價值高的蔬菜們，頓頓吃得香滋滋又維持好身材，太開心了！

一般賣場的酪梨油如果有買過，有些試就知道絕對沒有壽滿趣的品質好，很多經過脫色脫臭等程序後變得色淡無味，不只酪梨的營養大半流失，最怕是有溶劑殘留。

即便天天用，用油量再高也不會高到哪裡去，要吃到身體的油還是吃好一點吧。我是一直這樣想的，或許常被我惱公唸，但想想以長期的健康來看這是對家人最好的投資，總比在外面吃一堆有的沒有的一時享受值得太多。

  


用這款油煮各種食物都好吃到不行，像我也很愛用它煸炒各種香料食材後燉減醣版的虱目魚粥~
就是用它燉白花椰米版本的虱目魚粥或其他減醣燉"粥"，完全不輸一般粥，因為我惱公竟然沒吃出來，燉好非常香唷，他一連吃兩大碗哩，只問我說怎麼不夠稠，哈哈哈!

  

兩隻厚片女孩不用說，有時候也把這類減醣粥當宵夜或點心吃~
因為健康又低醣，所以做為一般粥的替代真的很棒！做法可以參考這個影片教學。

  

這支油同時也是紐西蘭第一位Masterchef－Brett McGregor的推薦用油喔！

除去名人加持我想最重要的還是自己喜不喜歡，我自己是覺得真的好我才會再回購，這支是目前我覺得質地最優、價格也最合理的優等酪梨油，除非發現比它更好的，否則幾年內都會傾心於它。

他們家還有很多口味的酪梨油，由於我時常用到的都是這支，想想是最實用的也是最不挑做任何料理的一款，有在考慮入手酪梨油的話，是真的要試試才知道什麼是不讓你花冤枉錢的好選擇(過來人心聲)

    

另外一款就是一推出就大受歡迎的［蒜味］的酪梨油 

酪梨油融合大蒜蒜油，擁有滿滿酪梨跟自然濃郁的蒜香，嗯~~
這款也是無比的美味，很推薦喔！



油品保存方式
平時避免光線直射、靜置室溫即可，不需要放冷藏，建議開封一瓶用完才開另一瓶，趁新鮮用完。

   


我有時候早餐很愛用它拿來將蒜片加蕃茄乾一起煸香，讓蒜香氣更香濃，再拿來煎蛋或炒菇類都非常香濃好吃，比起原味的酪梨油，喜歡蒜味更濃郁的人好適合這款呢!

  


煎雞肉時加些［蒜味］的酪梨油，料理後的風味更佳。

  

我過去試台灣本土品牌花生或是堅果抹醬其實比國外還多，講到台灣出產的其實就非常多好吃的。雖然沒有特別鼓吹大家買進口的，但壽滿趣的是對在意身材的人蠻值得考慮的，而且比較多家後我覺得除了品質外，團購價格更是優惠才推薦給大家。

紐西蘭進口的杏仁醬系列都是無糖的，無糖無糖無糖！無糖的最好！(因為糖是讓人發胖的元兇啊)
無糖的杏仁醬100g才4.4克醣，但誰沒事一次吃這麼多醬你說是吧!?
一般而言，一餐大約吃個2~3小匙就不少了。因為是減肥時最愛的聖品，可以追基代又香氣濃厚好吃，所以我減醣後固定都會買無糖抹醬來做日常調味變化。



 🟧100%杏仁抹醬( 絲滑口感、顆粒口感 )
成分：杏仁
淨重：235公克
原產地：紐西蘭
存放: 於22℃以下避光保存。開封後建議存放冰箱唷。
※本產品含花生※
※工廠設備處理過麩質穀類、花生、芝麻、和其他堅果。對堅果過敏者請小心食用。
產品因為沒有添加乳化劑，油脂分離為正常現象，食用前請用乾淨的湯匙攪拌均勻唷。

堅持使用最優質的非基因改造堅果，種植過程無噴霧劑和農藥，無添加砂糖、人工色素、香料，原瓶原裝進口!
杏仁抹醬是蛋白質和有益健康的脂肪良好來源，並提供重要的礦物質，包括銅，鎂，磷，錳和鐵。此外，還有人體必需的維生素K，維生素B1和維生素B6...等多種維生素。

　　

杏仁抹醬的醣份超低的，每100g 碳水化合物才4.4g，是一般市售花生醬的十分之一。

介紹的這款杏仁抹醬的成份都是完全天然的，沒有添加乳化劑或其他化學物質。因此，開封時上面有一層浮油是正常的唷! 食用前記得先充份攪拌仔細。也因為沒有多餘添加所以請趁新鮮吃完是最好(還有別忘了每次吃完要蓋起來冷藏喔)。



由左至右為杏仁抹醬(顆粒)、杏仁抹醬(絲滑)。

將最好最天然的材料磨碎之後裝瓶，保留大自然的美味與健康。種子與堅果是大自然的超級食物。另外為了減塑環保，使用的玻璃瓶原料有90%來自再生循環。就連瓶身上的貼紙與包裝的紙箱都是回收材質唷。




抹醬除了拿來塗抹麵包外，還可以做很多料理唷。
例如之前教大家的味增豬肉豆皮鍋裡面用到的堅果醬，就是我用了花生、杏仁、腰果醬調出來的唷。



這是我某天心血來潮做的居家咖啡館餐，看起來很厲害其實都嘛是拼拼樂：
＊蘑菇菠菜用壽滿趣酪梨油清炒
＊雞柳用簡單的海鹽跟胡椒等醃漬，然後用壽滿趣義式香蒜橄欖油香煎
＊三明治夾壽滿趣抹醬熱壓
＊搭配黑咖啡和一點小番茄

簡簡單單就吃得超有滋有味又好健康，好幸福的一餐！

用這些好油吃得多開心啊，一直拜託大家別老是吃水煮餐或仙女餐，不僅因為那樣吃得很壓抑又不健康，何必呢？善用好油飲食生活是滿足的，所以叫我再回去吃水煮餐我是百分之百不想。

 

純天然低GI椰花蜜糖(400g/每包)
由天然椰子花水萃取出，沒有經過繁瑣加工，故比精製砂糖保留更多的營養素， GI值也只有35。

先說喔，這個吃起來
沒有椰子味、沒有椰子味、沒有椰子味
跟二砂反而是有點近似的




GI值中文稱為『升糖指數』。高GI值的食物，易使血糖上升速度過快，使胰島素大量分泌，讓血糖不穩定。反之低GI值的食物，能使胰島素的分泌較趨緩，可減少熱量的產生及脂肪的形成。
故攝取後GI值小於55的食物，稱作低GI值食物，大於70則稱作高GI值食物。

   

可取代家中精緻糖調味的健康糖，無農藥無化學肥栽種，原物料全程控溫保鮮，無添加無防腐劑。

做菜、幫飲品調味、烘焙都可用，反正就是取代一般糖時很推薦的替代好物。

我平時很多料理教學也都會用到它，包括烘焙上加它也比羅漢果糖、赤藻醣醇這些的穩定性更好、不易失敗，所以蠻推薦的。

   
有時候我烘焙或做小點心會用它來取代一般精緻糖，吃起來跟一般砂糖的滋味差不多。
像是下面這款奶油焦糖爆米花↓

奶油焦糖爆米花

材料
乾燥玉米粒  50g
含鹽奶油  80g
椰花蜜糖  1大匙

   

做法：
1. 將乾燥玉米粒以微波或氣炸先爆好後備用。(我是用氣炸烤箱，以210度C搭配轉籠氣炸6~7分鐘完成)

  

2.在炒鍋內加入奶油跟椰花蜜糖，以中小火加熱到融化後轉小火，以鏟子拌勻。


  


3. 將爆好的爆米花放入鍋內與奶油椰糖一起輕拌均勻，幾乎都裹上後熄火，倒入容器內後即可享用。

會燙喔要小心，呵呵，超好吃的啦，吃過這個你不會想再吃那些不健康的爆米花。

比起一般用不好的油或一般糖做的，這個相對放心許多，給家人給小朋友吃、帶去學校當點心都會適合許多。

  

我愛烘培，也愛研究低醣質麵包，除了使用全麥麵粉外，製作過程中不可或缺的糖我也使用椰花蜜糖，一整個就是營養又健康。



白色的 純天然低GI椰花糖(250g/每罐) 
來自泰國有機椰農場，人工採集與製造，獨特椰香甜味，外觀如花朵結晶並低昇糖，是兼具視覺與味蕾雙享受的好糖。

與上面介紹的椰花蜜糖的差異如下：
椰花蜜糖：從椰子花中萃取樹液，經過傳統加熱、手炒作法作成的，具有獨特的焦糖香氣與椰子花蜜清香。
椰花糖：用椰花蜜糖將其糖蜜跟糖粒分離取出結晶，也因為做了分離的動作, 所以顏色、味道都更貼近於一般糖。在料理上更好使用,

兩個都是天然的, 沒有色素，也都是低升糖唷。

尤其做糕點烘焙，不希望被棕色的椰花蜜糖染的有一點咖咖的顏色，就可以改用這款白色椰花糖。




產品特色：
❤ 100%椰子花花蜜天然結晶糖
❤ 低ＧＩ的好糖
❤ 無色素與其他添加物
❤ 富含鉀、鎂、鋅、鐵等天然礦物質



可直接添加冷熱飲中，也可以用於烹飪與烘焙中。



夏天到了，涼拌小黃瓜最開胃了。
使用純天然低GI椰花糖醃漬，甜度雖然不像一般砂糖高，但昇糖指數是一般精緻糖的1/3，相對好多了。




▲純杏仁粉 (300g)
至於這個源穀食代推出的有機杏仁粉(又叫馬卡龍粉、almond flour) ，他可是減醣人的超級熱愛啊。
為什麼呢?因為它可以取代低筋麵粉，做低醣的蛋糕餅乾超好用，多數糕點食譜的低筋麵粉都可以用它替代，或是拿來取代一般裹在食材外的麵包粉，都超級好用的。

每100g重的麵粉醣份約為70多g，但100g重的杏仁粉才約19g醣，不覺得差很多嗎~ 哈。

源穀食代的杏仁來自美國，我覺得香氣跟鮮度都比Costco賣的好很多，很自然可口(在認識這牌前我買好多包好市多的，吃過源穀後我真的比較推薦你選這牌)

     

有時候我做低醣版的乳酪蛋糕、瑪芬杯子蛋糕我都會用杏仁粉取代低筋麵粉。
尤其是做蛋糕，做出來的口感跟真正的蛋糕其實蠻像的(有90%相似)

不過不是所有糕點的麵粉都能全用杏仁粉替代喔，有些還是部份取代的表現會比較好，建議如果不熟悉要怎麼替換的話，先參考減醣烘焙食譜去製作會比較好。

  

拿來做減醣人眼中最愛的點心－巴斯克乳酪蛋糕就非常好用。
號稱懶人法的乳酪蛋糕，要做減醣版也是超容易(對我這個乳酪蛋糕控來說，這簡單到爆啊)

   

做法之前有分享過，減醣巴斯克乳酪蛋糕的做法請參考這個影片教學，超簡單的啦，看過包你零失敗。

  


蛋糕做法請參考這個影片教學囉~

  

或是油炸、氣炸食物時，有些肉或魚片不是我們常會外層裹蛋液後再裹一層麵粉或麵包粉嗎? 如果你手邊有這種低醣的杏仁粉就用杏仁粉替代，雖然口感不像一般麵粉或蕃薯粉等的表現那麼酥脆，但我覺得已經有80%像，算是很棒的低醣替代粉。

對減醣的人來說，使用率算是十分廣的，所以這個我超級推薦一定要補貨(我就是啊我就是)

這個跟我最近常推薦大家做的豆腐麵包粉以1：1混合當做炸物裹粉也超適合，炸起來的口感更好更像真的，有機會不妨試看看。
  
　　

▲洋車前子粉(180g/每包)   
時常膳食纖維補充不夠的人，容易不順暢的，有了這個真是幫大忙了!
成人的膳食纖維每日建議攝取量是25g，但是呢，一般人常都嚴重攝取不足。
一般一拳頭或是一盤鋪滿的蔬菜量，才含膳食纖維1g，一片全麥土司也頂多含1~2g纖維，要吃到每天至少20g的纖維，很多人都會覺得壓力好大。

從我寫第一本書時就大推的洋車前子粉，就是補足纖維的天然大推好物，因為它每重量10g就含有高達8.8g的膳食纖維，醣份很低、纖維超高，對一般常攝取不足的人來說，一天吃一至兩小匙的量就能幫助你補足(記得務必搭配大量水飲用，否則反而易造成腸道堵塞喔)

這次推薦的這款洋車前子粉，全程採用自然栽培無農藥殘留，製程中無添加防腐劑、人工香料及色素，是天然膳食纖維的最佳來源。



洋車前子，含有豐富的膳食纖維，除了可促進腸道蠕動外，還可以增加飽足感。



可以加入牛奶、燕麥奶、豆漿、精力湯或是榖粉中，充分攪拌均勻後，即可直接食用唷。

  

或是用90℃以上的熱開水，每200cc加入約5克的洋車前子粉，加入喜愛的風味，攪拌均勻靜置冷卻，再放入冰箱冷藏半小時後，就可以變成各種可口的QQ凍。
略紅的顏色是因為我加入了前陣子自製的草莓果漿，增加Q凍的甜度。

  

在QQ凍上面加上自己熬的草莓果醬，就是一杯超厲害的草莓果凍囉!



這裡提醒，食用時請喝足量的水分（每3至5克最少搭配250毫升的水），以避免過量纖維造成喉部堵塞或窒息。
建議每日攝食量請勿超過10公克，並務必搭配足量的開水一同飲用。另外，對洋車前子過敏者，請勿食用! 孕婦請先諮詢醫師後再斟酌使用。

另外洋車前子粉只要微量就能加入水中做成芡汁，當做料理上替代太白粉水的好物。



運用海鮮、蔬菜和洋車前子粉、純杏仁粉、椰花蜜糖等也可以做出這個美味無麵粉的海鮮煎餅。
做法請點我學起來！

 
  
▲天然即食大燕麥片 (300g/每包)  
這款麥片無須再煮過唷，即沖即食。麥片富含膳食纖維，除了可促進腸道蠕動外，還可以增加飽足感。

特選來自芬蘭的冰湖大燕麥片原料，其種植於獨特的冰湖地形，具有天然純淨的絕佳條件，並利用春夏溫暖時期引用無汙染冰湖雪水灌溉，完美蘊育出麥香濃郁且飽滿的大燕麥。
再經過篩選、清洗、碾製、蒸熟等現代自動化製程，製作出完全熟化可即沖即食的有機超薄大燕麥片，適合全家人每天食用。



可加入牛奶、燕麥奶、豆漿或是榖粉中，只要充分攪拌均勻後就可以直接食用囉。

  

每30公克，醣份16.8克。若你正執行減醣飲食，記得控制一下量唷。
我實際飲用時，每杯飲品中至多加入10克就很有飽足感囉!

  

▲埃及豆 (500g/每包)   
來自土耳其的埃及豆，又稱雪蓮子、雞豆，因豆子外形酷似鷹頭，也有人稱為鷹嘴豆。豆子身形大且飽滿，色澤呈淡黃，有堅果果實香味，煮熟之後的有機埃及豆，口感像鬆軟的花生，可加入沙拉食用、加入五穀飯蒸食或是與咖哩醬一同烹煮。
無添加防腐劑、人工香料及色素，高膳食纖維增加飽足感，並可促進腸道蠕動。




食用方法: 
■蒸熟調味食用：豆子洗淨後放入三倍量的水內浸泡，冷藏隔夜使其吸收水分膨脹。隔天倒掉浸泡的水，放入電鍋內鍋中，加入淹過豆子的水，外鍋放一杯水蒸煮，電鍋跳起後將豆子的水瀝除，調味一下就能食用！

■烘烤後食用：先把鷹嘴豆泡水一晚，沖洗後用紙巾擦乾，平鋪於烤盤。均勻淋上橄欖油，灑上鹽巴、胡椒或是喜歡的香料調味。烤箱先預設，以210℃℃烤約30～40分鐘。中途取出翻動，讓豆子能均勻受熱；烤到表面產生梅納反應，帶點焦黃即可出爐。

■鷹嘴豆泥：將蒸熟後的鷹嘴豆450g加入橄欖油和白芝麻醬各3大匙， 半顆檸檬擠汁，蒜末少許，鹽巴1茶匙，黑胡椒粒1/2茶匙。一起放入食物調理機中，按下開關攪拌至少5分鐘，直到打成泥狀鷹嘴豆泥是地中海東岸的經典吃法！吃起來滑順如慕斯，綿密口感不輸給加了大量奶油的薯泥，用來抹麵包或做成三明治都相當對味，比一般的奶油抹醬、調味果醬營養許多。

  

我們家很喜歡將鷹嘴豆灑在沙拉上，韋德跟厚片女孩超愛這樣吃的。

　　

或是加入飯捲中也非常適合唷!!（飯捲的醣份並不低，這是我家做給孩子吃的）



如果你執行減醣飲食，手抓一小把大約20~25g，醣份就15克囉。
很多人會用它煮成熟豆後取代澱粉，因為鷹嘴豆的澱粉含量也蠻豐富的，同時具備植物性蛋白質，是很好的原型食物補充。
但它非常的「唰嘴」，記得千萬別貪嘴喔，哈哈~



▲有機黃豆 (每包600g) 
★ 無添加防腐劑、人工香料及色素
★ 完全採用有機農法種植作物
★ 保證不使用農藥、化學肥料及人工添加物

    

非基因改造的黃豆，不使用農藥、化學肥料以及任何人工添加物，保留天然養分，照顧全家人的飲食，也愛護地球的每一寸土地。

  

浸泡後，倒入豆漿機，自製豆漿安全健康又營養!!

  

有豆漿機就是方便，想喝豆漿就交給它，自動出漿自動清洗，好輕鬆!

  

平時保健身體預防高血脂、高血壓、動脈硬化還滿推薦喝豆漿的!



但豆漿雖然很有營養，也不是人人都能飲用喔，例如：腸胃功能不佳者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多，引起胃腸脹氣。
另外，腎功能衰竭等病人需要低蛋白攝取，也不宜飲用豆漿。因為豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔。



這次也同步團了源穀食代的有機黑豆，我個人是覺得這款黑豆比一般買到的品質又更好。若是你跟我一樣很愛煮黑豆漿、做黑豆飯的話可以考慮喔。



▲養生十穀米 (1800g/每包) 
十穀米是什麼？簡單說就是五穀雜糧。也就是糙米、黑米、蕎麥、大麥、燕麥、小米，薏仁米...等等。
而這些雜糧因結構的限制，都無法實現精加工，所以能完整保留了食物裏的各類營養素，幾乎都含豐富的纖維素，礦物質，B族維生素。這就是爲什麼現在很多人會吃五穀米，十穀米。



成分：糙米(台灣)、小米(中國)、蕎麥(中國) 、燕麥(阿根廷) 、大薏仁 (寮國)、小薏仁(丹麥)、高粱(中國)、黑米(台灣)、紅扁豆(加拿大)、綠豆仁(緬甸) 



食用十穀米要注意，有些腎臟病患者，並不適合吃，因爲全穀類的磷質含量是豐富的，會超出腎臟病患者身體負擔。如果有痛風，也不適合，主要是因為全穀類胚芽中，嘌呤（Purine英文）含量高，易導致血尿酸增高，請務必注意!!
另外，消化系統比較不好的人也應該減少食用，因爲五穀雜糧比較粗糙，會與胃腸道發生物理摩擦，或停留在胃腸的時間如果過長還會造成腹脹。



烹煮方式: 以米杯為單位，十穀米 : 水的比例為1 : 1.2
將十穀米洗淨後，用水浸泡2~3小時，然後以電鍋，選擇"白米"模式進行烹煮，完成後再悶20~30分鐘口感最佳。



一般人印象中的十穀米都不是非常好吃，不然就是需搭配白米烹煮才會比較好入口。
而這款十穀米直接烹煮就非常的好吃，這可是經過我家歪嘴機 韋德的認證唷!

  

十穀米因含膳食纖維量較多，相對吸收之後血糖上升的程度會比較慢，這就是我們熟知的低升糖指數(GI)的食物，它有利於糖尿病患者的血糖控制，或者是減重者的體重控制。

  


有個超級食物也是我非常喜歡的，就是壽滿趣引進的秘魯自然耕種的藜麥(每包350g重)
我是定期一定會買藜麥的人，因為它不含麩質，膳食纖維和蛋白質等營養價值很豐富，所以我很喜歡買來加進飯跟麵包或沙拉裡吃。

這三款都非常好吃，但我自己最常補的還是三色藜麥囉。

  

這三款藜麥的煮法都是一樣的~
將藜麥洗淨後，用細孔的濾網過濾，藜麥與水的比例是1:2，如果要煮50g藜麥，水就要加100ml。

藜麥煮法
洗淨的藜麥加上其重量的兩倍水，放進小鍋內，水煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋燜煮10分鐘，開蓋就是照片中這樣，冷卻後可以直接吃、放進飯裡、揉進麵團或是跟沙拉醬汁拌在一起淋在蔬果上。

  


我們家超愛煮飯放多穀米或藜麥，所以我都會把煮好的跟飯拌在一起。
藜麥其實沒什麼味道，但加進飯或麵包內，口感會多出脆Q的嚼勁，我覺得咬起來很有趣~不知不覺就補充更多營養呢。

  

派妞跟小星球超級愛吃藜麥飯，尤其是派妞，每次我煮她都很興奮，因為覺得好像在外頭餐廳吃飯的感覺一樣，哈哈。

  

▲堅果素香鬆 (300g) 素食  
以低溫烘焙出自然的堅果原味，嚴選高品質非基因改造的大豆纖維調理而成。生產及包裝通過【ISO 22000國際品質認證】符合【HACCP】食品安全的規定，無添加人工色素、香料、防腐劑。
這款是素食的香鬆唷，吃素的捧友也可以食用唷!!

  

成分：大豆纖維(非基因改造)、杏仁片、葵瓜仁、南瓜仁、腰果片、白芝麻粒、砂糖、芥花油、食用鹽、醬油、海苔。
原產地(國)：台灣
過敏原資訊：本產品含堅果、大豆、芝麻種子類及其製品



這款堅果素香鬆可即食，也可以將它撒在飯、麵、粥、飯糰、壽司或涼拌豆腐，風味極佳。
我家厚片女孩很愛吃千張飯捲，用這款素香鬆取代加工肉鬆，能顧及健康又不失美味唷。

我個人非常推薦這款素香鬆來取代市售一堆的飯飯好朋友，灑一點在飯上，保證小朋友一定把飯飯吃光光!!



以千張皮，舖上十穀米、加入胡蘿蔔、小黃瓜、素香鬆，再點綴一點點鷹嘴豆。就是好吃又健康的千張飯捲囉!!



派妞超愛吃壽司捲，假日有空時我就讓她自己動手作飯捲。她一個人可以嗑掉一整捲，食量相當驚人!!



▲法國手工收集海鹽 (350g)
它來自是法國西部的Noirmoutier小島，它有著純淨無汙染的海域，以自然日曬以及人工收集海鹽，顏色偏灰，天然海鹽，無人工添加物，無防腐劑，保留多種礦物質與微量元素，是許多知名大廚料理的最愛。




岩盤海岸自然日曬人工收集海鹽，本產品無加工，若內含貝殼等小雜質皆為正常現象，請安心食用。
原產地：法國(台灣分裝)
請放置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
※本產品無添加抗凝結劑，產生假性結塊為自然現象，請安心食用。



這款鹽自然原味不死鹹，適用於頂級食材及各式烹調，炒菜時加一點提味，一點都不會搶走主食材的風味喔!



UMF16+麥蘆卡蜂蜜
花了很多時間講好油是因為每一天吃飯都需要，但本腹女的人生也不是只繞在減肥跟美食之間轉，我也很重視除了油以外的飲食保健。

蜂蜜因為保存時間長，我自己買的加上親友送的，目前手邊有五六個牌子；但是講到對身體保健效果特別鮮明的麥蘆卡蜂蜜，如果你跟我家一樣習慣常備一罐、每天挖一小匙食用的話，也可以考慮壽滿趣的UMF 協會創辦人自有品牌麥蘆卡蜂蜜－UMF16+ 麥蘆卡蜂蜜。 一小匙約5g重，醣份是4.1g、熱量約16大卡，對日常的減醣等飲食計劃是沒有影響的。

有些人對＂麥蘆卡＂三個字蠻熟的（有在吃就熟），但大部份人不太清楚，這裡稍微跟大家介紹一下。

🟦什麼是麥蘆卡蜂蜜?
蜜蜂從盛開中的麥蘆卡花中採得花蜜後，在蜂巢中釀製的蜜，外觀上比一般蜂蜜顏色更濃，時而帶褐紅色、具特殊香芬、甜度較一般蜂蜜高。麥蘆卡樹是紐西蘭獨有且稀少的樹種、因此產量極少，價格相對也非常高。

🟦UMF是什麼？
標籤上的UMF(Unique Manuka Factor)中文翻成麥蘆卡獨特因子，用來標示蜂蜜活性的分級，數值愈高代表對口腔與消化道的健康越有幫助。常見的UMF數值等級有5+、10+、15+、18+、20+等，數值愈高表示活性強度愈強，當然價格也越高囉! 因為食品法規的關係，關於麥蘆卡蜂蜜可以自行google一下。



這種＂養生蜜＂由於質地跟價格都較珍貴，所以我都請家人每天吃一小匙即可，這也是比較推薦的吃法。

防疫期間很需要增加一層這樣的天然保健做加強，因為我們平時已經吃成習慣了，這種時候當然會更注重。

     

同系列的UMF16+ 麥蘆卡蜂蜜喉片是我個人的最愛，比吃麥蘆卡蜂蜜還愛，因為好吃又很方便攜帶。
它就是用上一款麥蘆卡蜂蜜製作的，是我會定期補貨的一款。



一盒有一片，共8顆喉糖。



長得很像頭痛藥片但其實是喉糖啦~
一顆2.8g醣，一天一片差不多就夠了。

有時候覺得喉嚨怪怪的我就會咬一片～　
甜度淡雅又充滿麥蘆卡獨有的蜜味跟草香，我覺得很好吃，含在嘴裡覺得非常療癒呢。



外出時放一盒在包包裡非常方便，甜甜的味道小朋友也喜歡。
建議買一罐瓶裝的放家裡吃，買幾盒喉片包裝的外出使用。



考量大家因為疫情關在家，都儘量避免外出採購。所以這次除了吃的之外，還添加了美妝生活用品。
舉凡洗澡用的沐浴露、護膚肥皂，到保養用的乳液，以及紓壓助眠用的舒眠膏通通都有。

如果你生活中也剛好缺這些用品，順道一起採購吧!!



❤️綿羊乳沐浴露(NO.5)、綿羊乳乳液 (NO.8)    新品首團!!
100%來自紐西蘭的草飼綿羊奶製作的綿羊系列產品。裡面包含了人體重要的礦物質(鈣、鋅、磷、鎂、鐵)之外, 更含有多種維生素。
研究證實, 綿羊奶比一般的山羊奶或牛奶含有更高比例的營養，就是要提供給全家人肌膚最天然的呵護。 



🔶紐西蘭成長天使-綿羊沐浴露
主配方：綿羊乳、薰衣草、金盞花
用途：清潔調理肌膚與秀髮
容量：300ml
原產地：紐西蘭

使用了紐西蘭的綿羊乳、薰衣草和金盞花這些天然的修護配方，擠一坨在手掌或沐浴綿上，輕輕搓揉至起泡，最後以清水沖淨。讓您從頭到腳徹底清潔與修護，幫助維持肌膚健康。
疫情期間，外出戴緊口罩跟勤消毒外，回家第一件事情一定要馬上沐浴更衣，這樣才能防止把病毒帶給家人。



🔶紐西蘭成長天使–綿羊乳液
主配方：綿羊乳、薰衣草、金盞花
用途：維持肌膚水分、安撫修復肌膚
容量：300ml
原產地：紐西蘭

用乾淨的手取出適量乳液塗抹，特別是運用在皮膚乾燥或受損的部位。適用於大部分的膚質。



頂級的綿羊乳溫和又滋潤，富含蛋白質、維他命、礦物質可使肌膚柔滑細緻。
綿羊乳分子更小更容易被肌膚所吸收，可有效的舒緩肌膚乾燥並形成保護膜。

我們家派妞從小過敏，皮膚總是乾燥，而一乾燥就會發癢，然後就使命的抓，常常抓到破皮(真的不誇張)
所以我必須常常叮嚀她塗抹綿羊乳，尤其是洗完澡以及早上起床。她說抹了綿羊乳後，皮膚真的變的柔滑舒緩很多。

如果你是屬於乾性肌膚的，我非常推薦這罐綿羊乳喔!!
對了，上面介紹的乳液跟沐浴露小從baby到老人家都可以使用唷。這兩款是新品，太新! 官網都還沒開賣呢，有需要趕緊買起來，除了價格比未來官網優惠外，還可以搶先使用呢!!

  

❤️薰衣草蜂蠟舒眠膏 (15ml) 
紐西蘭老品牌SCULLYS的年度銷售冠軍就是這瓶! 塗抹一些在脈搏上或鼻下，純淨的紐西蘭蜂蠟及薰衣草精油會自然散發香氣，幫助放鬆及舒緩。

成分全天然、不刺激，是一瓶從0到99歲都可以放心使用的助眠小物!

如果你喜歡天然薰衣草香，我真的非常推薦你這罐，它的味道非常清新雅致、很好聞唷，不是那種濃烈聞一聞會頭暈不適的。我自己是非常喜歡這罐，煩心或睡不好也都會擦一點在身上、鼻周，心情就會好起來。



疫情期間，每天看著新聞報導世界各地的疫情，長期的居家上班上課，大家的情緒常常處在擔心、緊繃的狀態。
再加上又不能出門透氣，真是悶到一個極點!!! 但為了大家的身體健康，務必忍耐再忍耐，一起撐過。

這段期間小孩都在家，再加上疫情看似趨緩又升溫，真的時不時情緒就會上來，搞的神經緊繃、身體疲累，結果晚上躺在床上卻總是翻來覆去，久久才能入眠。

如果你也跟我一樣，可以試試這罐薰衣草蜂蠟舒眠膏，塗抹些許於太陽穴跟鼻下，很溫和的香味, 對穩定情緒，幫助睡眠很有幫助唷!!

小小一罐又全天然, 隨身攜帶也方便。




以上三款新品經由COS DNA網站認證所有天使綿羊乳沐浴露、乳液及薰衣草蜂蠟舒眠膏的原成分都是綠燈等級, 非常自然溫和。

  

❤️紐西蘭成長天使綿羊乳護膚皂
有麥盧卡蜂蜜跟乳油木果兩款
全天然的成分，經COS DNA認證不刺激，很適合全家大小包括寶寶都適用。



🟡麥蘆卡蜂蜜香皂(每塊80g) 
■ 綿羊乳的PH值為弱鹼性，跟肌膚的PH值幾乎相同，十分溫和。
■ 主成分添加了麥盧卡蜂蜜可以徹底清潔肌膚同時保持肌膚滋潤，適合全家大小洗澡使用。
■ 麥盧卡蜂蜜皂能於清潔肌膚的同時，也能促進肌膚新陳代謝。
■ 適合各種肌膚使用。

  

🟡乳油木果香皂(每塊80g) 
■ 綿羊乳的PH值為弱鹼性, 跟肌膚的PH值幾乎相同, 自然溫和。
■ 主成分添加了乳油木果, 蘊含豐富的維他命E、A等營養素, 能控油, 調理肌膚使肌膚展現自然光澤。可適用於全身及頭髮。
■ 使用時散發淡淡的檸檬草香氣, 使人放鬆, 舒緩壓力。
■ 適合各種肌膚, 尤其乾性肌膚使用。

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