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正常的排便不見得是天天有,每天三次到三天一次都可視為正常,因人體質而異,一般可以接受的頻率是每週三次以上。便秘是一種症狀、不是一種疾病,若真的排便困難該怎麼辦呢?
很多人常問:「減醣期間容易便秘?」 真的假的?!
No no,其實不是減醣造成的喔!會這樣很可能是飲食改變後,以下這些部份沒注意到才會導致排便不順。

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每天的飲水量到底建議喝多少?要喝什麼水?

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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很多人常問我「愛吃麵包要如何減醣?」 「你做那麼多麵包真的能忍住不吃嗎? 」
首先要跟大家說,第一個是我非常愛做麵包,但是跟一般比較不同的地方,在於我家的麵包會減少精緻麵粉跟鮮乳的使用量,做的麵包是高纖健康麵包。 也就是成份中高纖維質的麵粉、穀粉會比一般的更高,再來就是液體部份我比較愛用過濾水跟無糖豆漿、蛋這些取代鮮奶。

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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飲食順序一直是大家常探討的問題,好困擾,到底先吃哪一種食物好? 一定要按照順序一個一個吃才行嗎?

首先請記住,醣份高的食物一定擺最後。

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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這篇看完瞬間認識醣糖與肥胖、健康的關聯!

是所有產糖食物的總稱,吃起來通常不會立即感覺到甜味,如蔬菜、豆類、堅果、奶類、水果、五穀根莖、米麵等食物多數都含有。

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娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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