娜塔腹女生活

多吃原型食物不只是幫助瘦身更是對身體代謝有益的首選，你的身體吃認得出原貌的食材、才能真正的消化吸收和運用。相反的，老是吃一堆辨識不出、分不清到底加了些什麼的加工食品，對健康不好的物質就會慢性滯留危害身體、日積月累拖垮代謝。

我這幾年感受到的是，白天減醣、晚餐清淡多吃原型(打綠拿鐵或喝瘦身湯)非常舒服，很多人不愛吃生冷就會改選瘦身湯，這也是非常好的一個溫暖瘦身方式。

減肥可以多喝湯，但是務必留意高油脂或濃湯、勾芡的就盡量排除，以清湯為主。然而，白水煮的湯沒滋味、動物性油脂多或勾芡的高湯又不利減脂，很多人傷腦筋的就是瘦身湯到底要怎樣才能好喝又低醣低卡?!

常溫可保存的昆布高湯包就是一個非常推薦的煮高湯首選，這篇我想跟大家分享的就是滿意又好吃的藻作坊昆布高湯包以及六色海藻、昆布鹽，無論是煮湯還是、做蒸蛋或涼拌海藻都很常會用到，是對於減醣生活或家人健康都非常適合的食品團。上次首賣搶翻天，這次讓大家可以好好補貨~

這次還有被敲碗一直問的多穀米首賣，開團期間會教大家怎麼煮喔!
重點還有超濃郁好喝的北海道黃豆，香醇可口，喜歡這種高品質的話千萬別錯過這次特惠~

 

我自己本身一直以來都在維持飲食控制，沒有非常刻意的執行、走吃得開心健康的路線，減肥對我來說不再是特別手段，而是自然而然的健康習慣。

這團的湯包和海藻就是我煮湯底、火鍋、拌海藻會常用到的，味道好又品質佳，全是減醣低卡和高纖補充的必備。

昆布/海藻的好處
含「碘」，幫助維持甲狀腺功能與生長機能
富含「水溶性膳食纖維」，有益對抗膽固醇和便祕情況
「褐藻素」助降血糖
排毒、提昇免疫功能

  

2025年3月 我可是生活家娜塔 ✖ 藻作坊系列｜藜麥酥｜晰穀｜北海道黃豆食品補貨團
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團購日期：3/6～3/13
詳細優惠價、滿額贈等列於文末可先參考
✅ 運費：本島100元 ；離島150元，滿1500元免運費。
✅ 出貨時間： 現貨於付款完成後8-10個工作天出貨（不包含例假日，每日產量有限，商品備貨天數較長請耐心等候。）
預購於3/21後依序出貨
※有購買現貨+預購商品會等預購到齊才會一起出貨，不分開寄送。如遇不可抗力因素影響，如：各大節慶、天候不佳等，到貨時間可能延遲，敬請見諒。
✅ 發票：電子發票，將於付費成功後由系統自動發送至電子信箱/載具。
✅ 本團滿額贈：提醒只有訂購以下兩種商品各別滿額才會贈送唷!

▍藻作坊 滿額贈 ▍ (⚠️贈品不累贈，數量有限，我方保有更改贈品之權利，訂單內若無顯示贈品，則表示已贈完，恕不另行通知，謝謝！）
❤️滿2200元贈 田月桑時-甘梅檸 75g* 1包
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注意⚠️ 滿額贈品不累加不累計，以最高金額符合條件贈送
　　

常做日常料理的關係，以前我會買日本或韓國進口的高湯包，很多有一堆看不明白的成份，若是無添加的那種又超級昂貴，經常要燉湯的話真的吃不消。
找到藻作坊的很開心，找了好久終於找到這台灣在地生產、味道好、材料佳、價格實惠的湯包。

  
首先我會介紹我最常用到的高湯包再介紹細昆布和海藻等↓
是說
高湯包熬的湯底很鮮甘好喝呢！
 

★高湯包（椎茸/番茄）每包有12入的湯包袋
這兩款都是以昆布湯包，只有成份和風味略為不同，椎茸的是菇菇風味昆布湯包，番茄的是蔬菜風味昆布湯包，都很好喝、鹹度適中(不會太鹹)，就看自己的喜好做選擇。
拆封後，其他沒用到的湯包就是密封回去常溫保存。

  

昆布椎茸高湯（12入）
成分：昆布、乾燥香菇、乾燥紅蘿蔔、純釀造醬油、酵母抽出物、食鹽、麥芽糊精
淨重：14gx12包
產地：台灣

  

番茄昆布高湯（12入）
成分：昆布、乾燥香菇、乾燥番茄、純釀造醬油、酵母抽出物、食鹽、麥芽糊精
淨重：14g x12包
產地：台灣

我把湯包剪開給大家看內容物↑

  


煮法：
1包湯包建議的是搭配800~900ml的水去煮成高湯
水加湯包以中大火煮至沸騰，轉小火繼續煮7分鐘，然後將湯包夾出扔棄，鮮美好喝的基底昆布高湯就煮好了。

建議搭配用水量
●濃郁:500cc 建議可不加鹽
●適中:700cc
●清淡:900cc

*若你要將這高湯做為湯底，可再額外加2~3g鹽去調整鹹度。
它的外袋都會教煮法不用擔心，一包有12入高湯袋，以小家庭需求來看可以煮至少12次，除非你要備很大鍋的湯才可能一次至少要放兩袋去煮。

　　 

【蕃茄豬肉豆腐鍋】
不用擔心不會用
看了這個影片示範更清楚怎麼用它製作湯底

  

[ 一鍋到底韓式泡菜豆腐鍋 ]
或是也可以升級變化風味，做成韓式口味的鍋物，這個也是飲控時很推薦的一鍋到底做法。



使用這種高湯包煮的豆腐蔬菜湯既清爽又美味~ 減醣很適合喝的清湯!



湯底用番茄昆布高湯煮好，裡頭加了小半顆的高麗菜、六色海藻等食材就非常甘甜美味~簡單又自然的甜味，超好喝!


再來這個我個人大推，跟一般不一樣，有六種顏色的海藻和寒天口感很好、價格也超實惠↓
做海藻湯或涼拌都ok


★六色海藻
淨重：80g (一包約8~10人份)
內容物：海帶芽、海帶芽莖絲、寒天、雞冠藻、紅花櫻藻、黃花櫻藻
產地：韓國、台灣、加拿大
保存期限：一年
保存方式：請放置陰涼處或冷藏
*透明長條狀的寒天是由紅藻、石花菜或洋菜等海藻類植物製成

介紹：嚴選六種優質海藻，方便簡單的料理方式來補足現代人忙碌而無法攝取到足夠的膳食纖維與微量元素。
食用方式：取適量六色海藻以冷水浸泡7～10分鐘，將海藻取出後瀝乾拌入和風醬或沙拉醬即可食用。
（可依個人喜好加入玉米筍、玉米粒、蘋果絲或川燙過的海鮮類拌入口感與營養更為豐富營養）

一般的頂多一或兩種海藻，這款有６個種類呢！！超讚～

  


[ 涼拌海藻 ]
材料：
六色海藻 25g
醬油 1大匙
糖 10g
鹽 1g
檸檬汁(或白醋) 10cc
香油 少許
蔥花、香菜或辣椒、蒜末等隨個人適量加入
*我在料理時的調味比較常用低GI的椰糖(椰花蜜糖)
*1大匙=15ml、1小匙=5ml

做法：
1. 將六色海藻略洗過、浸泡在冷開水內7~10分鐘。
2. 泡好的六色海藻以生菜沙拉脫水器甩除水份(或擠乾水份)之後，拌入其他材料，拌勻後完成。
*可密封冷藏，建議在三天內食用完畢。



夏天到了有時候太熱，可以事先涼拌好海藻冷藏，等要吃的時候就可取出享用。很解膩~ 這裏面還加了水果小黃瓜更加美味脆口唷~



加在生菜沙拉上也超適合，一整個很清爽~ 無負擔!



涼拌好的海藻放在加熱好的花椰菜上也超級美味的~ 減醣有時需要多一點味道可讓飲控更有動力。



乾拌麵配多量蔬菜再加上拌好的涼拌菜，很爽口~

  

[ 海藻蛋花湯 ]-號稱減重時最簡單常喝的湯
材料：
六色海藻 10g
蛋 1個
昆布高湯包 1個
水 1000ml
鹽 1/2小匙
胡麻油 少許
蔥花 適量
*1大匙=15ml、1小匙=5ml

做法：
1.將海藻洗淨備用，蛋打散成蛋液後加入少許鹽和胡麻油攪拌均勻。
2.取一湯鍋、加入水和湯包，中火煮至沸騰後轉小火繼續煮7分鐘。
3.時間一到把湯包移除，放入海藻以中火煮到湯汁再次沸騰，轉小火，輕輕倒入蛋液後先靜置不動，等蛋液固定成蛋花後再攪拌，加鹽調味、灑上蔥花，完成。




平常晚餐很常煮海帶湯，因為快速又方便!湯底我會先用上面介紹的番茄湯包為基底去煮，煮好時上面在灑上一大把的六色海藻，既營養又富含膳食纖維。

  
接下來昆布鹽和快煮的海帶芽湯就看自己有無需求囉↓

★昆布鹽
成分：海鹽、昆布、L-麩酸鈉、海帶芽、石蓴藻
淨重：300g
保存期限：兩年
介紹：昆布鹽使用如雪花般細緻的海鹽溶解快速口感細膩加上與昆布.石蓴.海帶芽等多種海藻與經多道工序製成，保留海藻的香氣與甘甜，炒菜熬湯沾肉皆有提鮮的效果。

來自大海的鮮味
昆布鹽使用如雪花般細緻的海鹽，溶解快速、口感細膩，加上與昆布、石蓴、裙帶菜等海藻，經過多道工序製成後保留海藻的香氣與甘甜，鹽漬、炒菜、熬湯、沾肉皆有提鮮的效果。

這款鹽很好吃，帶有昆布的鮮味，煮湯跟沾著吃都美味。
＊注意：先說裡頭是含有L-麩酸鈉(味精)的，這就看個人是否能接受再決定是否購買，我都會針對成份寫得清清楚楚。

　　

海帶芽湯
有兩種風味，一個是青蔥、一個是蔬菜，這種就是很快煮、不必再調味的
裡頭是含味精等調味劑的，一樣標示清楚提醒，這也一樣看個人接受度再自行決定是否購買。



★青蔥風味​
成份：海帶芽、純釀造醬油、食鹽、乾燥青蔥、麥芽糊精、L-麩酸鈉、昆布、5'-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5'-次鳥嘌呤核苷磷酸二鈉、水
淨重：120g (約20~25人份)
產地：台灣
保存期限：一年
過敏原：本產品含大豆、小麥
PS. 五辛素

★蔬菜風味
成份：海帶芽、純釀造醬油、食鹽、乾燥高麗菜、乾燥紅蘿蔔、麥芽糊精、L-麩酸鈉、昆布、5'-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5'-次鳥嘌呤核苷磷酸二鈉、水
淨重：120g (約20~25人份)
產地：台灣
保存期限：一年
過敏原：本產品含大豆、小麥

這次全部的產品中，我最推薦的就是昆布高湯包和天然日高細昆布、六色海藻。二次團購數量有限，需要的話先做個筆記看哪些想要，這樣開團時就能很快以優惠買到自己日常所需。



晰穀  【一小包穀物】多穀飯  新品!
免浸泡的小包穀物，大量使用台灣雜糧，用不易脹氣的黑米取代紫米；添加「完全蛋白」藜麥；還有珍貴台灣紅薏仁。依照不同需求，希望幫助你找回飲食平衡，養成多穀好習慣。

台灣自己的品牌，可口美味，價格上也比進口的更划算～

注意：１包＝半米杯的米，２包＝１米杯！




上面這是盒子側面可以清楚看到多穀物的內容，一盒內都有七小包穀物。



一小包穀物特色
✔️煮飯時加入一包調配好的一小包穀物，就能補充超級穀物的營養。
✔️穀物配方取代精緻米食，飽足感依舊，健康高纖。
✔️黃金比例配方，多穀飯變得好好吃，口感棒棒，才能吃得更久。



一小包穀物有四種配方:經典配方/美人配方/養生配方/活力配方
(這四種口味除了活力配方之外，其他三款都含有黑米)



【超級穀物】
胚芽米:保留胚芽的白米，比白米多60~80%的營養。包含多種維生素、蛋白質、礦物質，口感比糙米更柔軟好吃。
‧經典&養生配方使用口感柔軟的胚芽米。
‧美人&活力配方使用高纖長秈糙米。

燕麥:全球十大超級食物。燕麥含B-葡聚醣、膳食纖維是白米的12倍，是具有飽足感的主食，易於搭配，大眾都能接受的口感，可變化多種吃法。
‧一小包穀物的所有配方都含有燕麥。

黑米:含維生素B、E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。其錳、鋅、銅等礦物質都比白米高1~3倍、膳食纖維含量是白米的25倍，熱量卻只有糙米的一半。花青素可以幫助上班族減少疲勞。配方中皆使用黑米而非紫米，直鏈澱粉含量比紫米高，好消化。
‧經典、養生&美人配方含有黑米。



經典配方
所有人都適合!不用浸泡、寶寶兒童都喜愛。




每一份量70g ，一盒包裝含7份
■ 成分&原產地:胚芽米(台灣)、燕麥(智利)、大麥仁(荷蘭)、蕎麥(台灣)、大麥片(澳洲)、黑米(台灣)、小米(中國)、三色藜麥(巴西)
■ 淨重:70gX7入
■ 保存方式:確保產品存放在乾燥陰涼處，請勿放置於陽光直射與潮濕處。為確保品質，小袋開封後請一次使用完畢。
■ 保存期限:常溫未拆封6個月。
 

經典配方多穀米跟接下來要介紹的養生配方都不用浸泡，一般會建議跟白米混合去煮。



這是用了兩小包經典配方(1杯量)跟白米(三杯量)混合去煮，煮完就變成這樣一大鍋。



養生配方
成分單純是最精簡的營養。連吞嚥能力不佳的長輩依然可以食用全穀飲食。




每一份量70g ，一盒包裝含7份
■ 成分&原產地:胚芽米(台灣)、燕麥(智利)、大麥仁(荷蘭)、蕎麥(台灣)、大麥片(澳洲)、黑米(台灣)、小米(中國)。
■ 淨重:70gX7入。
■ 保存方式:確保產品存放在乾燥陰涼處，請勿放置於陽光直射與潮濕處。為確保品質，小袋開封後請一次使用完畢。
■ 保存期限:常溫未拆封6個月。



美人配方  
養顏美容好漂亮，這個我個人大推（愛美啦你知道的）
口感很多層次，因為我愛吃薏仁和鷹嘴豆，覺得這款可以一直咀嚼到這兩款很好吃。




每一份量70g ，一盒包裝含7份
■ 成分&原產地:長秈糙米(台灣)、燕麥(智利)、小麥(台灣)、蕎麥(台灣)、黑米(台灣)、小米(中國)、大薏仁(寮國)、鷹嘴豆(美國)。
■ 淨重:70gX7入。
■ 保存方式:確保產品存放在乾燥陰涼處，請勿放置於陽光直射與潮濕處。為確保品質，小袋開封後請一次使用完畢。
■ 保存期限:常溫未拆封6個月。



活力配方  
健身者能在生活中獲得比白飯更多的蛋白質，三色藜麥、紅扁豆、黑豆，蛋白質含量是四種配方之冠。




每一份量70g ，一盒包裝含7份
■ 成分&原產地:長秈糙米(台灣)、燕麥(智利)、蕎麥(台灣)、小米(中國)、三色藜麥(祕魯)、紅扁豆(加拿大)、紅薏仁(台灣)、黑豆(台灣)。
■ 淨重:70gX7入。
■ 保存方式:確保產品存放在乾燥陰涼處，請勿放置於陽光直射與潮濕處。為確保品質，小袋開封後請一次使用完畢。
■ 保存期限:常溫未拆封6個月。



一小包穀物怎麼煮
經典配方、養生配方烹煮前不須浸泡；美人配方、活力配方因含有較大顆粒件抑至少浸泡30分鐘。
 

1)黃金比例煮法:穀物與白米1:1混合
2)輕柔洗淨2次(可以像抓背一樣刷刷)
3)推薦使用濾網接住好營養
4)倒進電子鍋依刻度加水，大同電鍋也OK喔(內鍋加水1.1~1.2杯水，外鍋加入1.5杯水)
★提醒不要在電子鍋裡洗米喔~會刮壞鍋子。

電鍋跳起後，可以燜10分鐘，十字翻鬆後，再燜10分鐘，美味上桌。




煮好一大鍋，可以分裝保鮮盒。要吃的時候退冰加熱一盒食用。
 

像我就會煮一大鍋，分裝好幾盒拿去冷凍，這樣省事又方便!



我真的很常煮他們家的多穀飯，因為家人也超喜歡吃的~ 這是我吃過滿好吃的一家~ 煮一大鍋可以吃好幾天!

注意事項:
1.本產品為未經加工之天然穀物，如有穀物碎粒為正常現象。
2.過敏原資訊:本產品含有燕麥、大豆及其製品，不適合其過敏體質者食用。



有習慣在吃這種多穀飯的朋友，若覺得一小包穀物包裝太少的朋友，底下還有家庭號的可以選唷~



家庭號1公斤容量裝的多穀飯，全家人或是常吃的朋友建議可以袋這種重量的，大包可以吃比較久~
 

這團還幫大家精選休閒健康零食 纖纖藜麥酥  
可算是市售中，我覺得製作得相當香酥又扎實可口的，三種口味都好好吃，我們一致最愛原味和鹹蛋黃。



我妹最愛的則是芝麻口味，任何商品只要有芝麻的她都會搶去吃~ 非常香!



纖纖藜麥酥
藜麥擁有的豐富營養成分
被評為是最適合人類的完美「全營養食品」。

◆非油炸，採用烘焙配方。
◆口感酥脆爽口，每口都好驚喜。
◆無防腐劑，無添加人工色素與香料。

這三款口味分別是經典原味/黑芝麻/鹹蛋黃。




一盒就是11根，每根獨立包裝。鋁箔袋包裝，保持酥脆口感。



經典原味/黑芝麻/鹹蛋黃



纖纖藜麥酥 經典原味
讓你品嚐單純藜麥，卻又帶著淡淡起司味的香脆口感!



黑芝麻口味
在入口時多了一份芝麻鹹香，全素養生又好吃!



鹹蛋黃口味
伴隨天然的濃郁蛋香味，嚴選鹹蛋黃入料，涮嘴第一名!

下午茶的點心很適合拆一包來吃，全家人都會喜歡的休閒零食，像我媽她其實不怎麼喜歡吃餅乾的人都說這個真的好吃。




獨立包裝，非常好吃也很適合帶出在外食用，對於控制食用量也有幫助。


超高級的高品質黃豆↓↓↓

　
🟡100%北海道黃豆
北海道有著『日本的穀倉』的稱號，因為濕度低，氣候涼爽，病蟲害也少，因此不需要使用過多的農藥，也能夠以更自然的方式種植黃豆，產量為全日本第一，品質也是第一。另外，因當地日夜溫差變化大，帶來的優勢就是黃豆積累了天然甜味。

製造商山本忠信於1949年成立，為北海道大型的農產品公司。
主要產品為黃豆，小麥，紅豆，稻米，黃豆銷量為北海道最大，年銷售量約為3,000公噸。(好驚人的產量!)



日本人將黃豆特有的豆臊味在選種及改良下，轉化成清爽的香味。
再加上北海道氣候上的天然恩惠，這裡產的黃豆甜度特別高，在未發酵的產品上特別容易品嘗出差異。



日本國內黃豆皆為無基因改造黃豆，跟美國黃豆相比大顆許多，且豆臭味低，有著清爽的甜味，並提供完整的生產履歷，可以追蹤黃豆的每個種植環節。



廠商之前提供參考時，光看標價比市售有機黃豆貴了一倍多，原本是不考慮列進團購的。
試了樣品之後，我懂為什麼了，因為...



因為它煮出來的豆漿更有層次更細膩甘美
這應證了前面說過的"選種"跟"改良"，讓這支黃豆的口感、香味都有很大的提升。

用這北海道的黃豆烹煮出來的豆漿，真的少了股豆臊味，另外豆漿尾韻的甜味提升了很多。

前幾天我用市售的有機黃豆跟這款北海道黃豆做比較。
使用一樣的豆漿機，一樣的豆量，一樣的烹煮方式，然後做了盲測。
北海道黃豆煮出來的，真的比較好喝!! 

優雅細膩的美妙會在舌間餘韻無窮哪！

　　

我還用它煮出來的豆漿做了吐司，整體的口感真的比一般豆漿做出來的更美味，喜歡烘培的朋友，真的可以試試看，驗證一下囉。

　　

我用這個黃豆加上南瓜一起打的南瓜豆漿，偶爾換一下口味也不錯! 這樣喝很濃郁，南瓜也很健康~



團購這款黃豆價格雖然有跟市售比起高一些些，但它品質絕對對得起價格，滿多團友買過就知道都會來跟我說這款豆子煮出來真的不一樣，非常香濃好喝!快趁團購價購絕對比一般訂購更划算。想喝更高層次風味的豆漿，還蠻值得一試的。



｜團購價、優惠組合｜
【單入組合】
📍六色海藻 原價：360元 團購價：329 元
📍海帶芽湯(青蔥) 原價：250元 團購價：230 元
📍海帶芽湯(蔬菜) 原價：250元 團購價：230 元
📍昆布鹽300g 原價：230元 團購價：220 元
📍昆布椎茸高湯包(12入/袋) 原價：380元 團購價：360 元
📍番茄昆布高湯包(12入/袋) 原價：380元 團購價：360 元
📍纖纖藜麥酥-鹹蛋黃 原價：250元 團購價：160 元
📍纖纖藜麥酥-黑芝麻 原價：250元 團購價：160 元
📍纖纖藜麥酥-經典原味 原價：250元 團購價：160 元
📍晰穀 SeeGrains【一小包穀物】- 經典配方盒裝(70克x7包入)  團購價：180 元
📍晰穀 SeeGrains【一小包穀物】- 美人配方盒裝(70克x7包入)  團購價：180 元
📍晰穀 SeeGrains【一小包穀物】- 養生配方盒裝(70克x7包入)  團購價：169 元
📍晰穀 SeeGrains【一小包穀物】- 活力配方盒裝(70克x7包入)  團購價：199 元
📍晰穀【家庭號 1公斤】經典配方 家庭號1公斤  團購價NT$258
📍晰穀【家庭號 1公斤】美人配方 家庭號1公斤  團購價NT$258
📍晰穀【家庭號 1公斤】養生配方 家庭號1公斤  團購價NT$248
📍晰穀【家庭號 1公斤】活力配方 家庭號1公斤  團購價NT$288
📍晰穀黑米300g  原價NT$105   團購價NT$100
📍100%北海道黃豆250g  原價NT$169   團購價NT$119

【多入組合】
📍六色海藻 3入 原價:1080元  團購價:899元 ；5入 原價:1800元  團購價:1450元
📍海帶芽湯 任選2瓶  原價:500元  團購價:440元 ； 任選3瓶入 原價:750元  團購價:630元
📍高湯包 任選2入 原價:760元  團購價:700元
📍纖纖藜麥酥 任選三入以上 每入折20元，任選六入以上 每入折45元
📍一小包穀物綜合必搶組｜四種配方盒裝(70克x7包入)各1盒 團購價NT$699 （加贈1小包口味隨機）
📍超好評組合｜四種配方1kg家庭號各2包（共8包） 團購價NT$1,800
📍100%北海道黃豆250g*6包  原價NT$1,014  團購價NT$660
📍100%北海道黃豆250g*12包  原價NT$2,028  團購價NT$1,220

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開團期間請鎖定我可是生活家臉書＆減醣好好買購物社團開團貼文，就有機會參加好禮抽
獎品將提供"德國Hamptons Vertani系列鑽石陶瓷湯鍋(藍) 20cm乙個"，抽1名
等結團將在減醣好好買公布幸運得獎者。

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