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01
(封面照片為昨日中餐,因為難得一次炒三道菜,所以特別拍了留念)
話說前幾天的宜蘭小旅行,雖然有節制但體重仍回升0.5kg(進行至今第一階段剩7天,只減掉1.5kg),我開始有點急了。

網路上看到很多人都半年減6~8kg,我到底在急什麼?

我想應該是急停滯期旋即翩然來也,擔心沒辦法舉辦我的鹽之華和高檔燒肉慶功宴(韋德:咦,哪A又跑出燒肉,不過無所謂啦,妳訂十間慶功我都不怕,因為妳根本不會成功啊!)

可一邊看某人天天看衰還大笑說是為了激勵我,一邊看著體重竟不經意又回漲半kg,吼,你說我不急行嗎?(敲桌)

但過於激烈總是不好的,我還是得保持我的步調逐一修正,千萬不能操之過急。


不多聊了,一起來看看旅行後持續進行的縮食微運動計劃吧!



11.gif
icon087 2013/3/11(星期一)-減肥第22天


02
早餐:蔓越莓麵包1塊+無糖高纖豆漿1罐


03
午餐:挖剩的2/3池上便當一個+1杯含糖紅茶+1小盆小蕃茄
(中午吃得比較多啊!)

話說減肥人是不是不能吃便當?我吃2/3個會太過份嗎?


04
綠碧LUPICIA的慶賀烏龍茶2壺


05
晚餐:豐盛菜盤一盤,魚只吃半面+半碗白飯



11.gif
icon087 2013/3/12(星期二)-減肥第23天


06
早餐:三明治1個+笑牛起司2顆+無糖Twinings蜜桃紅茶1杯


07
午餐自己煮,簡單快炒三道菜:京醬肉絲+炒山茼蒿+蔥炒蛋

我吃了半碗飯加半碗菜+葡萄8顆

08
水1壺+無糖Twinings蜜桃紅茶1杯


 09
晚餐:豐盛菜盤+干貝皇帝豆湯1碗,這天晚上不敢吃澱粉

因為我習慣晚上量體重,發現旅行後整整多了0.5kg,這可讓我有些發慌......不運動真的不行啦!快快,來去跑步!


10
晚餐過後一小時,用力跑了30分鐘,這次Wii fit顯示我達到激烈燃燒級耶,真開心!


第一個月先選擇少吃加微量運動(每次30分鐘),是因為不想一開始太激烈效果反而不佳,所以第一階段才選擇目前的方式。

減肥真是不容易(呼),本人目前唯一撐最久的節食運動就屬這一次,老實說誰不想快點達成目標,但是呷緊弄破碗的道理想必大家都知道,減肥這檔事,還是要樂活健康的減才能細水長流,大家說是不是?

所以,最後我決定還是不要下猛藥好了,覺得被我標題騙進來的各位,娜塔雙手奉茶來陪罪,歹勢啦!



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mark_an10 娜塔縮食45天全記錄




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Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • 霸子
  • 我覺得真的要配合運動耶
    效果會比較明顯 (點頭~~
  • 我也覺得,可是每天忙翻天累到爆,無法天天運動啊

    Nata 於 2013/03/16 14:59 回覆

  • 玫瑰小丸子
  • 我看我也來做一個紀錄好了
    不然總是嘴巴喊燒 身體卻動不了==
    我只要瘦兩公斤就好
    神啊 幫幫忙啦~~~~
  • 親愛的玫瑰小丸子
    開始進行或寫減肥紀錄的話記得通知我,我會用力幫你加油滴!
    一起減肥go!

    Nata 於 2013/03/16 15:00 回覆

  • 蘇妮亞
  • 皇帝豆是屬於飯類的主食類
    加油~
    我也是在1.5~2KG游走,就是下不去.....
    其實是自己貪吃所以下不去^^
  • 就當皇帝豆是這晚的主食吧! 話說其實很多都拿去給派妞吃了

    嘆,現在要減一公斤真的很難,我也很苦惱
    我們一起加油吧~

    Nata 於 2013/03/16 15:02 回覆

  • 悄悄話
  • 拿鐵不加糖
  • 以前有個中醫師教過的方法,
    把澱粉類盡量放在中午前吃,
    午晚餐可以提高蛋白質的攝取,
    比較容易衝過停滯期喔!!
    減重~真的很辛苦呢!!
  • 謝謝你的經驗分享,我會好好參考
    話說停滯期真是討厭呀
    以前減肥最後熬不過我放棄了,這次不曉得能不能撐過...

    Nata 於 2013/03/24 01:50 回覆

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