這兩年是本腹有記憶以來吃得最健康的日子，有時候還是很驚訝我能維持這麼久，都是吃得太好又能輕鬆保持身材的減醣飲食導致完全不想停，哈哈。
我們的飲食內容大部份以自製、少加工、原型食物為主，有時候會挖掘一些食材、食品增添飲食的樂趣，多變化讓我更有探索的動力。
最近聯華邀請試喝他們的KGCHECK沖泡飲後，我覺得這樣含有滿滿膳食纖維、多蔬菜穀物的方便沖泡包在忙碌的日常真的是很好的補充。除了纖維質很高(每包2~7g纖維)外還少糖低熱量喔，而且啊無色素味精無防腐劑、不含動物性成份，天冷、饑餓或營養攝取不足的時候，比起許多"違規"型零食點心，KG CHECK沖泡飲會是更好的選擇。
KGCHECK沖泡飲每盒是6袋裝(抹茶飲是5袋)，每袋的醣份是9.7~25.6g間、熱量約86~129卡，跟一般沖泡湯相比，多了很多營養成份和纖維質、成份也天然許多。
這篇要跟大家分享聯華KGCHECK五種口味的沖泡飲(野菜淨化餐、黑野菜活力餐、薑汁野菜代謝餐、紅豆薏仁餐、抹茶飲)，除了說一下成份和飲用心得外，每款的醣份、熱量和纖維含量等都會標示出來讓想健康吃的你參考。
先聊聊什麼時候需要KGCHECK沖泡飲?
我覺得特別適合缺乏蔬菜的日子，像是有時候剛好煮的肉啊海鮮比較多、或是菜價很貴的時候。還有纖維常攝取不夠、需要幫助排便的人也可以考慮適時補充。
還有運動後想補充一些醣份和蛋白質，也是很方便快速的選擇呢。
也很適合貪嘴的時候，像是有時候我很饞想滿足一下口腹之欲，但又不想吃進過多醣份熱量時，隨手撕一袋KGCHECK沖泡飲，溫暖又好喝。
一袋KGCHECK沖泡飲就是一個湯杯的量，每袋約沖泡250~270ml的熱水(也能視自己喜好調整水量)，喝起來容易有飽足感。
有時候沒煮湯我也會撕一袋來泡，成分自然，而且無香精、無味精，無防腐劑，比一般那種味精跟化學添加很多的速泡湯好太多。
而且KGCHECK的沖泡餐都是全素，不含動物成分，素食者也很適合食用。
第一款要介紹的是入門款的KGCHECK野菜淨化餐，每袋18.9g醣、111大卡、膳食纖維有2.3g、蛋白質是3.6g。
以自然飲食的概念設計，每袋裡頭都含有具豐富Omega-3的澳洲燕麥和黃金亞麻籽、綜合穀物(燕麥、黃豆、糙米、薏仁、玉米)、紫山藥、胡蘿蔔、芹菜、香菇、堅果顆粒、海帶芽等總共15種野菜蔬果。
1袋沖270ml熱水，花1分鐘調勻就完成囉~ 我覺得喝起來很清爽，帶有淡淡的穀物堅果香、蔬菜的清甜味，鹹度很適中、溫和可口，喝完不會口乾舌燥，好喝!
第二款是我個人偏愛的海苔口味-KGCHECK黑野菜活力餐，每袋18.2g醣、108卡，膳食纖維有3.1g、蛋白質是3.3g。
因為平常比較少吃黑色系的豆穀(黑豆和黑糯米)，這款裡頭除了這些還有黑芝麻、海苔、海帶芽，以及澳洲燕麥、小米、糙米、玉米、生薑、高麗菜等13種蔬菜穀物，一樣是以自然飲食為設計方向，
黑野菜活力餐喝起來如何呢?
這款我覺得海苔風味和穀物之間表現得非常融合，咬得到豆穀、蔬菜和海帶芽的口感，喝起來濃郁感比上一款野菜淨化餐高一些，鹹度一樣是適中的，風味成熟、尾韻帶甘，我自己本身很喜歡。
有時候家裡蔬菜不太夠的時候，我會沖一袋黑野菜活力餐補充不足的纖維質，同時因為裡頭有多種豆穀，沒煮飯沒有澱粉的時候也可以運用它補足，同時也滿足想喝湯的需求，真的很方便！
第三款是喝了會覺得代謝好好的KGCHECK薑汁野菜代謝餐，照片中是我某天做麵包時覺得餓、撕了一袋來沖泡時拍下的。一袋含有19.3g醣、108卡，纖維2.2g、蛋白質3.4g。
先跟大家說這款薑味確實很鮮明，裡面有芝麻及亞麻籽，天氣冷的時候，喝上一杯剛泡好的薑汁野菜餐，喝起來也特別暖，會稍微冒汗喔，呵呵!】
因為剛開始我都是喝前面兩款，過段時間才喝這款覺得不太習慣，但喝第二袋薑汁野菜代謝餐就覺得順口很多。
薑汁野菜代謝餐的成份跟入門款的野菜淨化餐差不多，但是這款替換少許食材、改加入薑、豆漿、高麗菜、黑胡椒去調味，我覺得很適合喜歡薑汁風味和希望代謝提昇一些的人。
對了，跟大家分享一下KG CHECK沖泡飲如何沖調超均勻的秘訣：建議可以先加一半的熱水充分攪拌，再加剩下的熱水攪一下，這樣會更快沖好唷！
第四款榮登我們全家都最愛的第一名-KGCHECK紅豆薏仁餐，看到這個你一定會想說：「熱量是不高啦、但醣有25.6g耶」為什麼還是愛它呢，在介紹前我先講一下。
「因為它好好喝喔~~」甜度很自然，喝起來又比一般紅豆薏仁湯多了穀物香，真的很好喝！跟一般我們印象中的紅豆薏仁的味道有點不同，喝起來有一種甜口味爆米花的香氣。
如果你跟我一樣減醣的話，我知道這沒辦法搭配餐點，因為一餐就爆醣了；但是很想吃點心的時候它卻是很好的選擇，因為很多市售甜點或甜湯都超甜的你也知道，這裡面含有紅豆、薏仁、黑糯米、糙米、燕麥、黃豆、珍珠大麥、紅麴等穀物和少許紅糖，沖泡成一碗才25.6g醣、129卡，纖維2.2g、蛋白質3.6g，其實是營養豐富、替代精緻甜點的好選擇!
我偶爾喝，派妞是只要想吃宵夜或點心的時候就會說她想泡一袋紅豆薏仁餐。
因為很簡單都讓她自己沖泡，所以她平時就是這樣泡來喝的。
這天派天在喝的時候，小星球看到馬上就準備衝過來。
其實小星球不太喜歡吃甜點，但是可能看姐姐吃得很香吧，加上又不會太甜，她也很喜歡喝唷。
（好喜歡看她們一起吃的畫面啊，很幸福）
第五款也是最後一款，是我抹茶控發作時非常愛的KGCHECK抹茶飲。一袋才9.7g醣、86卡，纖維卻有整整7.1g耶，蛋白質也有4.5g，wow!!!
裡頭沒有精緻糖，內容是100%的純抹茶粉加上6種穀物纖維(芝麻、薏仁、亞麻籽、蕎麥、燕麥、黑豆)
甜度全來自穀物以及少量的蔗糖素，所以口感上不會苦，如果不想爆醣又想喝到一點有甜度的飲品，這款抹茶飲是不錯的選擇。抹茶的清香中含有多層次的豐富穀香，香氣自然、完全無香精，當做飲品比很多甜到爆又不夠純的抹茶牛奶飲健康又好喝喔。
午茶的時候我還蠻愛沖泡的，不只好喝，也是衝著它纖維質超高，當一天至少25g的纖維質達不到時，這一袋就補好多，對排便促進也很有幫助。
還有啊，陪臭小娃吃飯的時候，如果真的太無聊加上我早餐沒吃夠醣的話，我也會隨手拆一袋抹茶飲來泡。
對了，夏天很熱的時候，也可以把抹茶飲泡好後加入冰塊，變成冰涼的抹茶飲也很好喝呢。
最近KGCHECK沖泡飲已經不只在我心中有地位，在兩個小娃的眼中也是超級點心。
我也變得很喜歡這樣營養、美味、無添加的沖泡飲，對想窈窕或解饞的幫助都很大，方便又好喝，喝的時候會有好幸福的感覺。
(相信窩辦公室上班、長時間久坐也很需要對吧)
→有興趣的話還可參考
聯華食品KGCHECK高纖食品系列
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