IMGS2667.jpg
超好喝的減醣湯-「不加一滴酒的麻油枸杞蔬菜雞」,是想讓全家一起吃健康減醣餐的時候很適合的湯品。

加酒的料理對有小孩的家庭不太適合,而且料酒放多了醣份也會升高很多。有時候很忙沒時間分開製作不同的食物,當自己想瘦身又想全家一起享用的話,試看看不加酒的雞湯,一樣營養好喝又美味。



223.gif看怎麼做之前,未來想看更多分享快來加腹女當好友:
checkbox-6.gif娜塔的日常生活紀錄歡迎加我的instagram-logo-png-transparent-background-hd-3.png INSTAGRAM: @nata912
checkbox-4.gif或至我的臉書專頁「我可是生活家」按讚勾選搶先看
yajirushi_pink_anime.gif想購買減醣優選好物請加入「減醣好好買」FB社團!
checkbox-3.gif加入好友 掃瞄我的LINE加我當好友即時聊
這樣就不會漏勾各種優質分享啦~

  

不加一滴酒的麻油枸杞蔬菜雞 4人份
總共:10.2g醣、1443卡;一人份2.6g醣、361卡

材料: 雞肉 半隻剁塊(600g)
青花菜 1顆(250g)
枸杞子 10g
薑 6片
黑麻油 1大匙(約15ml)
鹽 1小匙
水 1200ml

做法:
1.將雞肉先以滾水燙3~5分鐘去血水,然後將表面肉沫以清水洗淨,放置一旁,青花菜則洗淨切成小朵備用。
2.在湯鍋中加入黑麻油,小火加熱後放進薑片煎約3分鐘,放入雞肉塊拌炒均勻,接著加進水後轉中火煮滾,撈除肉沫後再轉小火、蓋上鍋蓋燉40分鐘。
3.打開鍋蓋加入鹽,中火煮滾後放進青花菜、枸杞子,煮5分鐘即完成。


減醣建議搭配: 一人份的麻油枸杞蔬菜雞+一份蔬菜+1/4或1/5碗糙米飯(或醣質適中的水果)


我最近用土雞、烏骨雞換著煮了好幾次呢~ 一碗湯就能攝取飽滿蛋白質和膳食纖維,既能減肥又能暖身,這種天氣我想不出任何理由不燉它,快來一起煮吧。



icon077想一起減肥嗎,快來加入臉書的「減醣好好」社團吧
yajirushi_pink_anime.gif想購買減醣優選好物請加入「減醣好好買」FB社團!

   
立體書封.jpg
2019《代謝力UP減醣好好》
娜塔老師這本書要帶給大家的是更加實用的減醣日常,幫助你用完整又聰明的方式執行,強化你的減醣代謝力、突破停滯、充分感受懂得選擇對人生的改變有多大!
🔹博客來 https://bit.ly/2FcaA2r
🔹誠品 https://bit.ly/2Fijk6Z
🔹金石堂 https://bit.ly/31HCmxe
  
  

文章標籤

創作者介紹
創作者 娜塔 的頭像
娜塔

娜塔不邋遢

娜塔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()