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我這輩子好像減肥沒停過,其實我一點都不愛減,我的夢想是
天天吃到吐依然瘦巴巴」,但年過30後一身泡芙肉真的讓我很苦惱,花了很久的時間運動控制食量,效果卻只有一點點,然後放縱個幾天立刻肥肉回歸,長起肉來完全不客氣,說肥就肥。


前陣子瘦了一點,過個年而已,稍縱口腹之欲個幾天,竟不僅復胖還又多了2kg,站上體重計時我的眼睛直瞪,驚呆了!

不就幾天而已?!胖的速度好像越來越快了,我開始害怕更老一點我會變個大圈仔(腰肉很大圈@@)


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捏著肉真心覺得煩,但眼看體重即將飆過我的極限實在凍美條,只好鼓起精神再奮鬥。

我決定先積極寫個"年後七天減肥日記",為期一週努力執行飲食控制和天天運動,雖然我很難瘦、雖然過程預計會有美食聚會,但我決心還是得靠日記來逼自己習慣新的作息。第一天早上6:55就起床了,對我這樣習慣忙到很晚才睡的自由工作人來說真難得,哈。

首先要多喝水幫助代謝,上午、下午各喝3大杯白開水,晚上1杯就夠了。


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早餐是難得的豐盛和早吃,但我努力克制食量,控制在吃完大概9分飽的情況。

適量的水果和手工自製的抹茶酒漬葡萄乾麵包2小片,1杯無糖拿鐵,1/3碗紅豆湯,我很滿意這樣吃。

吃完不到半小時就嗯嗯了唷(噓)


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中餐再吃一小盤水果,把前一晚剩的玉米濃湯加一把純綠豆冬粉煮一下,吃完大概8分飽。

我的中餐常在解決剩菜,不過我們家剩菜很少而且頂多隔一兩頓就吃完,所以別擔心。


整天除了吃當然還要買菜、跑銀行、做家事、忙寫文、下廚等等,不管做什麼我都逼自己要挺直腰桿,這樣精神真的比較好喔!


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晚餐是自己煮的四道料理,有三杯軟絲、清燙軟絲沾芥末醬油、涼拌木耳、燙地瓜葉澆滷肉,看起來很豐盛吼!

咦,啊不是在減肥嗎?可以吃那麼多喔?


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當然不啦,就...小半碗飯配一點三杯軟絲、一大坨地瓜葉、三四片木耳,吃完再吃幾片芭樂。

我又開始限制容器裝食物了,因為不這樣我怕一不小心又會吃太多。改變一下吃的順序,希望以後都是早餐豐富精彩、中餐簡單適中、晚餐減低食量,不要像過去常是早餐沒吃、中午亂吃、晚餐大吃,改善一下。


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(沒化妝又滿臉油光,大家忍耐一下嘿)
餐後休息一下,清廚房、插個花、然後繼續奮鬥!

今天踩了40分鐘健身車,一邊騎一邊閱讀,出汗的感覺真好~ ~


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看到照片中的粗腰肥臀好想哭,是說我真的很胖耶(差點罵髒話@@)


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就在我拼命奮鬥時,這傢伙故意吃給我看,以為自己還在過年是吧......

還吃! 哼!

唉,可也拿這傢伙沒輒,為了避免老娘體重飆過他,只好..再接再厲吧......


大家晚安,明天繼續看我的~ 拼了!



延伸閱讀
2015年後減肥第7天
2015年後減肥第2~6天
關於我‧你想知道嗎?
看我家吃什麼?晚餐篇


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