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這是3/2也就是年後減肥第七天的晚餐,整天我都控制一餐的主餐在1~2個拳頭大小以內,水果部份把熱量較高的放在白天吃,晚上以熱量較低的水果為主。

(白天兩餐的照片不知飛到哪兒去,我找了好久都沒找到,只好只放晚餐囉)

我是很愛研究料理的人,常會想把食物煮到理想的美味境界,然而碰到減肥可是不能吃太多,既想吃美食又不想發胖,只好採用以下方法:
1. 不限制吃什麼,但克制每餐的量,以主餐來說,一餐約吃兩個拳頭的量,晚餐減至1~1.5拳頭大小,高熱量食物再減低一點量。
2. 不讓自己太餓,有磨胃感時可塞一塊餅乾,或是吃一點水果,以免太餓反而吃更多。
3. 中晚餐多吃蔬菜,增進腸胃蠕動。

反正就是不要刻意去吃什麼減肥餐,因為我是不能沒有美食的人,可以吃,但一定要限制量,盡量以拳頭或餐具去限制,慢慢咀嚼、吃完就收。不要硬讓自己和美食絕緣,否則我怕失敗的速度更快。


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在家我喜歡騎健身車,因為可以一邊看我喜歡的節目。


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例如BBC lifestyle的烹飪節目,我很愛Gordan主廚的家庭料理(只是重播機率好像有點高?!)反正就是盡量讓自己快樂減肥,不要一直想著"我在減肥、我在減肥......",希望能像網友說的,可以把減肥內化成一種日常作息,自然就不覺得辛苦了。


經過一週的調整,大致控制的還不錯,雖然也有失控或漏失的時候,但我已藉由日記去改善自己平時忽略的地方,希望能繼續保持下去。


好啦,這樣有瘦一點,量體重時少了0.5公(真希望每週都瘦0.5啊!哈哈)我不求瘦很多,只要先讓自己舒服一點,不要身體越來越沉重,同時也更健康。

是的,我要健康瘦,加油就對了!


未來不定時會在我可是美食家臉書上公布我的三餐,歡迎大家來follow ^ ^


延伸閱讀
2015年後減肥第2~6天

2015年後減肥第一天
關於我‧你想知道嗎?
看我家吃什麼?晚餐篇


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娜塔不邋遢

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • PAPA  女王
  • 隨便吃隨便瘦~ 
    萬一你太瘦 我認不出你來怎辦!!

    繼續跟隨你的"減肥美食"

  • 我覺得很難有太瘦那天耶
    減肥不是那麼簡單啊← 尤其是我
    但願不要太激烈的方式,會慢慢好轉

    Nata 於 2015/03/06 17:17 回覆

  • 阿邪
  • 版大加油~~

    減重也要顧健康唷!!
  • 好的,謝謝你

    Nata 於 2015/03/26 22:48 回覆

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