因為在美食這條路一直無怨無悔走踏，加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包，要維持身材真的好難。
可周遭人都知道，我從沒有放棄過減肥。
超過30歲，我要瘦真的好難好難，不一直胖下去就很不簡單了。節食、慢跑，我都試過好段時間，「運動+節食+生活作息調整」對我來說才有可能hold住不持續胖下去。
希望趁34歲前再懷孕(也就是今年)，所以我現在需要的是保持身材不發胖，能瘦個1~3公斤就可以。因為跑步對我來說越來越不符合我的作息需求、效果也不明顯，加上天晚好寒冷、想邊運動邊看《未生》、《武則天傳奇》等劇，這樣看來，能在家運動是最好不過的，騎室內健身車就是我目前持之以恆的運動方式。
最近看娛樂新聞，甜姐兒侯佩岑也是踩健身車瘦下來的，產後短短三四個月就瘦回47kg，真是"侯"腮雷！
或許我們不須要像明星藝人壓力那麼大，但身材一走針，就算不在乎外貌身體都會覺得不舒服，這時，有毅力地控制飲食和足夠的運動才是健康不二法寶，像我每天泡在美食堆裡，不抽點時間運動絕對別想維持身材啊。
一個月前，iFit愛瘦身邀我體驗了Fitty Bike，每週騎3~4次加上控制飲食，一個月我雖然只瘦了1.5kg，但感覺身材比之前肉泡泡的福態樣緊實許多。
在看我實際騎了Fitty Bike一個月的心得前，先來看看飲食的部份我怎麼調適吧。
早餐：我們家經常會吃自己做的牛奶麵包當早餐，我自己通常都是吃一個加上咖啡或茶解決，偶爾會夾花蓮手工火腿或奶油，但通常有餡的是給家人吃，我自己都是吃原味比較多。
中餐：我喜歡吃生菜沙拉配一點水果，沙拉醬就是很單純的蜂蜜檸檬橄欖油醬汁，淋在任何沙拉上幾乎都非常好吃，熱量又不高。
點心：如果中午吃沙拉，下午四點差不多就感到飢餓。為了方便控制熱量，我有時會直接沖泡iFit的微卡粥來吃，一碗不到150卡，即沖只要5分鐘就可以熱呼呼享用，是很適合上班族的補充食品。
微卡粥的口味多多，微卡糙米粥有筍香冬菇、櫻花蝦芋頭兩種口味，微卡十穀粥則有田園菇菇、義式香草、印度咖哩三種口味，一盒有5包，每包熱量不超過150卡，標榜天然無奶精。買幾盒放在家裡或辦公室常備，想吃隨時都有，確實是方便。
吃過所有口味，我自己最喜歡的是筍香冬菇、櫻花蝦芋頭這兩個口味，味道濃郁，泡起來的粥好香，我很喜歡這兩種充滿台灣懷舊風味的美味。
晚餐：有在看我們晚餐餐桌分享的人都知道，我們家雖然人口少，但是整天內會一起吃飯的時候通常是晚餐，若是韋德不加班時我都會煮的比較澎湃，但這不代表我會瘋狂吃，我會均衡攝取每種食物但吃的量都不多，總之就是吃到差不多７～８分飽即可，想小酌的話，食量要再下降一些。
我有時候會煮iFit「微卡蒟蒻湯麵」來吃，加點蔬菜就是豐盛飽足、熱量又能獲得控制的一餐。
無論用熱水沖泡或加料滾煮都可以，視自己的喜好去決定囉。
它有正宗麻辣、懷舊擔仔、泰式酸辣、韓式辣醬等口味，一袋有三份麵和醬料，一份都不超過100大卡。
怕麻煩的話，直接將醬料加進麵裡，加入250ml熱水就可以直接吃，想吃得更豐富可多放些蔬菜一起煮，都很好吃的。
飲食上有所節制，減肥還是可以吃美食的，只是要自己懂得去調配口味、份量和攝取內容，這其實並不難，只是要學習維持、堅持。再來就是運動，每天不用多，一天有運動30分鐘就夠了，重質不重量，持之以恆比什麼都重要，這個小S也說過類似的話。
運動的部份，像最近天氣好冷實在不想出門時，我想你跟我一樣都想待在家運動就好。
這時，Fitty Bike絕對是值得推薦的運動器材，它輕巧、坐起來舒適、可多段速調整速度又好騎，邊騎會邊紀錄時間、速度、里程、心跳等數據，邊騎還可以邊聽音樂、看劇或看書等等，不會覺得無聊，所以我實在想不出不愛它的理由。
官網介紹可點我參考
有Fitty Bike這樣輕巧時尚的健身車在旁陪伴，踩著它看個喜歡的書或連續劇其實很快30分鐘就過去，通常我會不知不覺騎到40~60分鐘(因為看一部劇的時間差不多也要1小時)，這個運動是可以很輕鬆的同時做這些事，這樣運動起來怎麼會覺得難?
Fitty Bike安裝方式很簡單，女孩子自己也不用怕不會安裝，這影片製作得很詳細用心，不喜歡看說明書的話，也可以參考這影片，看了就會囉。
Fitty Bike它有像愛心形狀的美尻坐墊，經過加大加厚的設計，坐起來特別舒適，騎久屁股也不會不舒服。
寬幅有凹凸立體設計的踏板，踩起來穩踏，轉動流暢。
騎車運轉時沒有噪音喔！基本上很安靜，這點我很喜歡。
Fitty Bike整體比一般健身車輕巧，但是不用擔心它不夠穩固，因為他的底座都有加粗加重底管，所以騎起來很平穩。加上好折疊、易收納，CP值因為好收放這點再大大提昇。
共有八種阻力控制可以調整，想要騎得更有挑戰性，那就轉高一些吧！
電子錶功能可以幫助紀錄每次踩健身車的運動數據，速度、距離、時間、里程、卡路里、心跳，一應俱全。每天踩多久多遠、消耗多少熱量，相信是每個熱愛運動的人都很關心的，會想要常常挑戰自我，超越前一天的紀錄，是箇中樂趣和成就感的一個極大輔助。
按面板上的白色按鈕就可以一一選擇各選項去查看，操作起來十分簡易。
電子錶上顯示的項目，看這張標示會更清楚。
[速度]顯示的數據代表每小時騎幾公里，隨著腳步放慢加快，這裡都會即時跑出數據。
[時間]部份，一次最多顯示至99.59分鐘，我通常都是騎30~40分鐘左右。
[里程]是我每次踩都很關心的數據，今天騎了40、明天騎了50公里耶！我真的會在乎騎了多遠呢！每天都想超越前一天的自己。
[卡路里]會依照你的速度、耗時、騎車距離等去計算當次消耗的量。我騎30分鐘大概可以消耗照片中大家看到的，我統計過大約落在80~95卡之間，提供大家做為參考。
雙手握著兩側含有心跳片的扶手，就會顯示當下的[心跳]是每分鐘幾次喔。
只要在安裝健身車時放置兩顆AAA電池、注意感應線是否插穩等等，就能讓電子錶穩定顯示。
附有置書和智慧型電腦架，即使不看劇也可以視自己喜好去調整邊運動邊休閒的方式。
實際試驗後，我只能說確實跟影片裡介紹的一樣讚。藉由Fitty Bike影片的生動介紹，會更清楚它有多好用、實用。
2014年我個人非常愛的《沒關係，是愛情啊》和《未生》都是在騎Fitty Bike中度過的，說真的看電視時一直坐著只會越坐越胖，不如踩踩健身車，既能運動又能享受喜歡的節目，一舉兩得，多好你說是不是？
忙了一整天，蓬頭亂髮的，晚餐過後是大嬸我熱愛的健身時間，多麼愉快又放鬆。
一個月前參加品酒會的我，看起來腫不拉幾的，回來看到照片好想哭；踩了Fitty Bike一個月加上飲食控制，雖然只減去1.5kg，看起來卻差很多，因為現在緊實多了。
這年紀我已不在意身材要像少女時代一樣，但至少要看起來緊緻健美、身形俐落，長期踩下去、持續我的健身習慣，相信身材的維持根本不是夢。
加油！
以上是我一個月來親身體驗Fitty Bike的真實感受，提供給大家參考，希望對也想積極健身的你，甚至跟我一樣酷愛美食的你，會有許多幫助。
附帶一提，iFit 愛瘦身還提供了輕鬆計算熱量的【熱量 100】APP程式安裝，以及【愛瘦身應援團】的直播節目教大家如何瘦身，大家有興趣都可以參考↓
熱量 100APP(目前僅有 Android 系統)
顛覆過去查詢熱量的麻煩、困難、混亂，熱量 100 全新貼心設計，直接顯示「100 大卡」的各種食物份量是多少，讓您快速掌握熱量區間，瘦身也能安心吃美食！
網址：http://bit.ly/1JaAe1K
【愛瘦身應援團】直播節目
每週都會有一天的晚上，由教練在線上帶著大家一起運動
網址：http://bit.ly/1Jazppr
Info
Fitty Bike產品介紹
iFit 愛瘦身官方網站
iFit 愛瘦身臉書專頁
│My blog ‧FB‧G+‧weibo‧plurk‧twitter
留言列表
婚姻育兒碎碎唸 (5)