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跑了一個月(心得在此),瘦不到1kg。

有人說運動減肥不能急,但對這輩子沒那麼拼命跑過的我來說,多少有點急。


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前陣子網路查資料時無意看到這句好想哭,「以前一天不吃就瘦一公斤,現在三天不吃也不會瘦一公斤」

啥,這不就講我!!!

生了孩子後真他x難瘦。


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跑步一個月我除了少吃多動外其他壞習慣死性不改,像是晚睡晚起、飲水量不足、飲食內容沒調整等等,猜測全是影響代謝的原因。

眼看瘦身效果超級差,於是我痛定思痛決心改頭換面做以下改變↓


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circle_lightblue01.gif運動再調整
持續進行的慢跑,逼自己一次至少跑5KM,期待再快些,但願5K能半小時完成。

(昨天我終於跑到這輩子第一次6K,喔耶!)


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愛上慢跑後,我的感想和氣質美女張鈞甯上述的心得近似,心有同感。

從一開始跑3K就覺得命快休矣(誇張),現在一次至少跑5K,感覺身體越來越舒服體力也更好,真的越跑越開心。


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circle_lightblue02.gif不當夜貓子
習慣熬夜的我,已經維持一週早睡早起,這點非常不可思議,因為我已經熬好幾年熬到早睡還會睡不著,熬到身體已習慣極度勞累而不自覺,體力越來越差。自從看到某報導一句「熬夜註定是胖子」大驚,心想這可能是我一直瘦不下來的主因,於是我決心一定要改掉這毛病,
再多事再多積稿未完成也要逼自己12點前睡。

過去一直改不了的熬夜惡習我竟能一夕之間改變,或許很多人覺得沒什麼,但對熬到成精的我來說真的太難得了。

以前我總是捨不得睡,每天告訴自己不要再熬了結果又不自覺拖到凌晨兩三點,其實效率一點也不好,甚至智力都覺得變糟,到底何苦?


早睡早起後終於可以幫韋德在他上班前做早餐,而且,精神好很多很多,行事效率也提昇不少。

沒有做不到的事,全看有無心。


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circle_lightblue03.gif飲水量增加:
過去一忙家事一趕稿常忘記補充水份,現在我逼自己每天至少喝2000cc,為了補充維他命C要多喝稀釋過的檸檬水。

為了加強代謝和改善手腳冰冷也開始切生薑泡紅茶,希望慢慢看到效果。


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circle_lightblue04.gif忍住不貪吃
在家我可以吃的很簡單,在外碰到聚餐或活動時總會忍不住伸手挾的我,叫我忍住不吃真的很難。尤其「餐桌不吃會哭的誘惑」-甜點出現時,習慣套餐
吃完一定要來塊糕點的我從來不曾放手過,最近跑活動我竟忍住了(後來打包回家),你說見鬼不見鬼?


吃桌菜時更不用說,以前我從來沒有停過筷子,現在碰到不得已的聚餐我竟能全程忍住,逼自己每道菜只能挾一點點,整餐下來大概只吃以前1/3的量......

現在我告誡自己美食當前淺嚐即止,雖然我仍是美食至上的人,但是,再好吃也不見得要剝皮見骨嚐個徹底,畢竟我已不再是有條件吃的人,人貴自知啊。


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想要穿衣有型有款自己看自己順眼,這次一定要堅持,減得漂亮我也要減得健康。


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這輩子真的好想當一次瘦子,為了減肥我還有什麼辦不到?

立志變辣塔,加油!



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娜塔不邋遢

Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • City Cafe
  • 娜塔媽咪 ...加油喔~~~
  • 謝謝~ 希望能夠達到目標

    Nata 於 2014/03/19 16:54 回覆

  • YSL
  • 想當年也是夏天自然瘦啊我。。。嗚嗚

    加油!一定變辣塔!
  • 雖然我瘦身完畢大概也要準備懷第二個了
    但是總是瘦一點下來好...免得一路胖下去... 我怕我變死胖子

    Nata 於 2014/03/19 16:55 回覆

  • 悄悄話
  • sky
  • 好厲害!!!!!

    我是連呼吸都會變胖的

    因為骨架粗胖一點點都很明顯QAQ

    不過還是很努力
  • 我也是 骨架超大
    你也在減嗎
    我們一起加油!!! 拼了

    Nata 於 2014/03/19 16:57 回覆

  • ~雲。淡。風。輕~
  • 娜塔加油~
    不過跑步我沒辦法, 因為還滿傷膝蓋的,
    我選擇瑜珈類的運動~
    娜塔這幾篇文章我也都有看過呢 XDDDD
    相信你一定辦得到的, 運動,早睡早起之後, 整個生活型態改變真的會差很多喔!
    且適度的減肥讓自己輕盈, 做起事來也比較不會喘
    期待你的進一步分享 ^^
  • 跑步是真的要好好保養
    確實挺傷膝蓋
    不過我是因為健走無效才轉成跑步,確實能大量出汗和看到一點效果
    最近傷到腳我要加一些其他類型運動做轉換
    我們一起加油

    Nata 於 2014/03/19 16:58 回覆

  • 王拉拉
  • 娜塔好厲害!!! 我說要減肥到現在都還只是嚷嚷
    家裡連體重計都不敢放 是一直鴕鳥來著>///<
  • 拉拉根本不胖呀...
    我是迫於無奈....

    Nata 於 2014/03/19 16:59 回覆

  • 訪客
  • hello~我看到你的生薑好像是沒有削皮的唷~這樣會辣唷~如果真要泡薑茶可以用老薑去皮,然後切小塊加蓋過薑的開水,然後用果汁機榨完濾掉渣渣後,將薑汁用小火煮滾後放冷用玻璃容器裝起來,就可以冰在冰箱裡,你泡紅茶時可以加個一匙(15cc左右)
    或是直接用15cc薑汁加150cc的溫開水然後.....可以加糖唷~你可以去買台糖出的果寡糖,包裝像是豐年果糖那樣,楓康超市就有賣唷~~這樣每天喝一杯就可以了~
    不僅體質可以改變(從冷底變成溫暖體質)也會排水腫喔! 我這麼做大約一個半月
    體重有下降2.5公斤左右~更重要的是體脂肪也有下降唷!!加油吧!

    也想要變辣媽的香菇媽媽
  • 香菇媽媽謝謝你的意見,我其實不太怕辣所以不去皮沒關係 ︿︿
    你的作法很仔細,是很好的參考
    我以前是寒性體質,是說我覺得薑還真是有用
    我們一起加油!!!

    Nata 於 2014/04/11 14:54 回覆

  • sky
  • Sky 我很努力的~~
    現在發現有一半的原因原來是喜歡喝有糖的飲料QAQ
    發現
    瘦身最難的是下半部QAQ
    減不好還會減到胸部~~((暈~~
    加油加油 ^^
  • 我現在也很努力,但是發現真的不像以前那麼容易瘦
    有種今非昔比的感嘆啊
    但是還是要堅持
    我們一起加油~
    ps:聽說澱粉適量攝取比較不會瘦到胸,提供你參考看看囉

    Nata 於 2014/04/11 15:07 回覆

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