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跑了一個月(心得在此),瘦不到1kg。

有人說運動減肥不能急,但對這輩子沒那麼拼命跑過的我來說,多少有點急。


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前陣子網路查資料時無意看到這句好想哭,「以前一天不吃就瘦一公斤,現在三天不吃也不會瘦一公斤」

啥,這不就講我!!!

生了孩子後真他x難瘦。


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跑步一個月我除了少吃多動外其他壞習慣死性不改,像是晚睡晚起、飲水量不足、飲食內容沒調整等等,猜測全是影響代謝的原因。

眼看瘦身效果超級差,於是我痛定思痛決心改頭換面做以下改變↓


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circle_lightblue01.gif運動再調整
持續進行的慢跑,逼自己一次至少跑5KM,期待再快些,但願5K能半小時完成。

(昨天我終於跑到這輩子第一次6K,喔耶!)


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愛上慢跑後,我的感想和氣質美女張鈞甯上述的心得近似,心有同感。

從一開始跑3K就覺得命快休矣(誇張),現在一次至少跑5K,感覺身體越來越舒服體力也更好,真的越跑越開心。


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circle_lightblue02.gif不當夜貓子
習慣熬夜的我,已經維持一週早睡早起,這點非常不可思議,因為我已經熬好幾年熬到早睡還會睡不著,熬到身體已習慣極度勞累而不自覺,體力越來越差。自從看到某報導一句「熬夜註定是胖子」大驚,心想這可能是我一直瘦不下來的主因,於是我決心一定要改掉這毛病,
再多事再多積稿未完成也要逼自己12點前睡。

過去一直改不了的熬夜惡習我竟能一夕之間改變,或許很多人覺得沒什麼,但對熬到成精的我來說真的太難得了。

以前我總是捨不得睡,每天告訴自己不要再熬了結果又不自覺拖到凌晨兩三點,其實效率一點也不好,甚至智力都覺得變糟,到底何苦?


早睡早起後終於可以幫韋德在他上班前做早餐,而且,精神好很多很多,行事效率也提昇不少。

沒有做不到的事,全看有無心。


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circle_lightblue03.gif飲水量增加:
過去一忙家事一趕稿常忘記補充水份,現在我逼自己每天至少喝2000cc,為了補充維他命C要多喝稀釋過的檸檬水。

為了加強代謝和改善手腳冰冷也開始切生薑泡紅茶,希望慢慢看到效果。


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circle_lightblue04.gif忍住不貪吃
在家我可以吃的很簡單,在外碰到聚餐或活動時總會忍不住伸手挾的我,叫我忍住不吃真的很難。尤其「餐桌不吃會哭的誘惑」-甜點出現時,習慣套餐
吃完一定要來塊糕點的我從來不曾放手過,最近跑活動我竟忍住了(後來打包回家),你說見鬼不見鬼?


吃桌菜時更不用說,以前我從來沒有停過筷子,現在碰到不得已的聚餐我竟能全程忍住,逼自己每道菜只能挾一點點,整餐下來大概只吃以前1/3的量......

現在我告誡自己美食當前淺嚐即止,雖然我仍是美食至上的人,但是,再好吃也不見得要剝皮見骨嚐個徹底,畢竟我已不再是有條件吃的人,人貴自知啊。


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想要穿衣有型有款自己看自己順眼,這次一定要堅持,減得漂亮我也要減得健康。


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這輩子真的好想當一次瘦子,為了減肥我還有什麼辦不到?

立志變辣塔,加油!



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