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終於到了這一天,要公布我減肥計劃初階段(45天)以來的減重結果......

不過娜塔有些心傷,雖然有瘦,成果卻不如預期良好呀!

在看成果前,我們先來一覽倒數三天的減肥過程吧。



11.gif
icon087 2013/4/1(星期一)-減肥第43天


01
早餐:前一晚趕稿隔天起床太晚,只好臨時抓了個三明治嗑。


02
午餐:早餐太晚吃、午餐隨便吃,吃了一份蔥炒蛋+半碗魚片湯


03
晚餐:簡單菜盤+蓮霧1顆半


11.gif
icon087 2013/4/2(星期二)-減肥第44天


04
早餐:無糖豆漿1大杯+蒜味麵包3片


05  
05-1
中餐:地瓜1整條+香吉士4片


06
晚餐:簡單魚菜肉+1/3碗上海菜飯


11.gif
icon087 2013/4/3(星期三)-減肥第45天


07
早餐:蝦排堡1個+無糖豆漿1杯


08
午餐:自己炒了醋溜雞2塊加半碗白飯,小蕃茄5顆


09
晚餐:豐富菜盤+1/3碗白飯+清湯半碗



然後,我沒忘記啦,初階段成果也該公開了:

45天以來,我總共減了2.5kg......
BMI(身體質量指數)是22.46,尚在理想範圍,但我不是很滿意,看來要再加把勁!要吃到我朝思暮想的匠屋+鹽之華,還有5.5公斤得努力(想到我就頭昏)


初階段這麼做雖然效果不是很顯著,不過我的肚子肥肉消了許多,目前不用刻意吸氣避免大家誤會我又懷孕三個月;過去旺盛的食慾獲得控制,幾乎不太有想大吃的慾望,這點是我寫日記後獲得最大的改善,想到就蠻開心的。


歷經45天約束飲食加少量運動、實際拍照紀錄29天,我的減肥第一階段終於告段落。總檢討之後,發現飲食方面的營養調配、運動量都要再做調整,未來雖不會再一天天記錄,不過每隔一段時間就會發表減肥心得或自製減肥餐的文章和大家分享,當然,每個月也會公布大家和我一樣關心的成果囉!

希望快點達成目標讓大家看到我美美享用法國料理和日式燒肉的身影而且不復胖(吃這麼多有可能嗎?!)




延伸閱讀read more
mark_an10 娜塔縮食45天全記錄




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娜塔不邋遢

I'm Nata 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • monicaca
  • 記碌真的是一個好方法呢!! 甲又 往你的美食犒賞邁進吧

  • 實驗過後發現果然是好方法,但內容要再修正就是,科科
    謝謝monicaca ^^ 我會努力滴!

    I'm Nata 於 2013/04/05 19:03 回覆

  • 霸子
  • 快速拉到最下面
    看到了數字 ㄎㄎㄎ
    (這是我最關心的耶 XD)

    嗯嗯 不知到下個階段目標打算是怎樣哩?

  • 下階段我還在想,不過直覺就是要加入大量運動還有早點睡...
    代謝不是很好自然減得慢
    少吃也沒啥效果呀!

    I'm Nata 於 2013/04/05 19:04 回覆

  • funny6177
  • 飲食控制加每天運動~持之以恆定能成功喔~加油
  • 謝謝你,我會努力滴!

    I'm Nata 於 2013/04/08 13:20 回覆

  • 君仔
  • 加油加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    減肥這條路真的狂累的!!!不過,搭配運動,效果真的會比較好哦!
  • 沒錯,有運動確實有差
    不過如過做家事也算運動就好了,呵呵

    I'm Nata 於 2013/04/08 13:20 回覆

  • 齊齊媽咪☆蚊子
  • 我沒辦法像妳這樣的吃法><
    三個月來我瘦6公斤都是少量多餐或者是一天吃二餐!
    主要是我非常擔心胸部整個不見~哈~希望我可以勤奮點搭配簡單運動(摸下巴)

    最後要說~加油~我也會繼續努力的~有看到一起減重的伙伴真好ㄚ!!
  • 每個人都有自己的一套減法,只要適合自己身體、注重健康即可
    少量多餐我覺得也不錯
    一起加油囉!

    I'm Nata 於 2013/04/08 13:21 回覆

  • Ivy
  • 滿想知道你實際的體重是多少?(我好壞喔!趕緊逃~)
  • 這個嘛... 我緊張了,真的不堪入耳還是改天再告訴你( 溜~~)

    I'm Nata 於 2013/04/09 23:30 回覆

  • 小璇璇
  • 我真的是無法節食啊!所以我只好選擇假日多運動了…
    那個九號步道…爬到快斷氣我還是需要一咬牙走上去…
    減肥和美食真是拉距不完的戰爭啊!
    恭禧娜塔減了2.5公斤…灑花 ! /^O^\
  • 謝謝璇璇,不過我不是很滿意,
    雖然減重最重要的是看體脂和線條,不應在意體重
    不過還是希望再多減一點
    因為我已經超標了....

    I'm Nata 於 2013/04/12 19:03 回覆

  • 王拉拉
  • 我也是無法節食的人>"<
    覺得˙NATA 超厲害!!加油加油~
  • 謝謝拉拉
    如果能擁有妳的身材我也不想節食呀,嗚~~~

    I'm Nata 於 2013/04/15 13:58 回覆

  • 訪客
  • 我看完你的菜單,青菜份量太少,種類更少。肉太多,加上早餐多為麵包麵粉類,所以,45天下來只瘦2公斤多。

    我也和你同時間開始做鄭多蓮,每天做、加上重量訓練,按摩與跑步。飲食少麵粉類製品、多青菜、水果,喝水,吃糙米飯。
    兩個月8公斤。


    再試試看,一起加油。
  • 哇,你好厲害呀!
    不過我這只是分享心得不是減重教學,有空我也會多研究
    謝謝你分享唷~我會參考的

    I'm Nata 於 2013/04/23 17:26 回覆

  • 訪客
  • 我一個人運動其實也會需要同伴,互相鼓勵分享。沒有教學啦!目標只有一個。瘦的健康^_^

    希望你也要持續達到目標,我也是。
  • 我最近一忙起來,除了飲食有控制,運動也少了很多,我想要減肥真的要多動腦筋把其他事都有效率完成、作息想辦法正常
    呵呵,一起加油!我們互相鼓勵吧

    I'm Nata 於 2013/04/25 15:15 回覆

  • 我是man哥
  • 運動加上飲食控制,作息調整,其實減重不難
    女孩子的BMI最好控制在18左右
    但BMI只是參考值
    最重要是看體脂肪及內臟脂肪
  • 謝謝你寶貴的資訊 ^^
    我會再加油

    I'm Nata 於 2014/01/06 16:40 回覆

  • 您的暱稱 ...
  • 吃的熱量太高 所以瘦很慢
    不是吃少就好 也要吃帶基礎代謝的量
  • 之前這樣減肥確實熱量調整的不好
    謝謝指教

    I'm Nata 於 2014/09/23 13:24 回覆

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